骨骼與肌肉
髕骨韌帶：全斷或部分撕裂？
本文介紹了髕骨韌帶傷害。這類傷害通常包括前交叉韌帶、後交叉韌帶和外側副韌帶的傷害。患者可能會出現關節腫脹、不穩定或疼痛等症狀。MRI是診斷此類傷害的主要工具，而手術可能是治療嚴重傷害的選擇。
脖子放鬆：360度繞頸是否傷頸椎？如何預防烏龜頸？
本文介紹了如何透過定期進行頸部運動、避免長時間維持同一姿勢、使用符合人體工程學的椅子和桌子、保持良好的坐姿、定期休息和眺望遠方等方法來預防烏龜頸。
髕骨外翻：如何透過股四頭肌鍛鍊來預防？
本文介紹了股四頭肌鍛鍊的有效預防措施。透過適當的肌肉平衡訓練、正確的運動技術和方法來增強股四頭肌的力量，同時注意運動量不宜過大。在進行股四頭肌鍛鍊時，應選擇合適的時機，並且要注意做好準備工作，以免受傷。另外，在鍛鍊過程中還應注意保持良好的姿勢，避免過度疲勞。
蔡凱宙醫師爭議：骨質疏鬆與飲食型態的關係
本文介紹了蔡凱宙醫師關於骨質疏鬆與飲食關係的觀點。
抽筋：吃香蕉、喝溫水、按摩肌肉
本文介紹了抽筋時可以考慮食用香蕉、柳丁、燕麥、低脂牛奶、全麥面包等食物來輔助緩解症狀。
大拇指下方肌肉痛：可能是腕隧道症候群，怎麼辦？
本文介紹了大拇指下方肌肉疼痛可能的原因及相應的治療方案。該情況通常是由腕隧道症候群引起的，可以透過物理療法、藥物治療或手術治療進行管理。建議患者在專業醫生指導下選擇合適的治療方式。
倒立機：椎間盤突出、腰痛與機的關係
本文介紹了腰痛患者在使用倒立機時可能存在的風險。雖然倒立機對某些人來說是一種有效的鍛鍊方式，但對於存在腰痛症狀的人群，過度或不當使用可能導致脊柱不穩定性和其他相關問題。因此，在考慮開始倒立訓練之前，建議諮詢專業醫療人員進行全面評估。
未充足攝取蛋白質食物早餐就激烈運動恐反降肌肉量：早
本文介紹了早餐後進行激烈運動可能導致的風險。未充足攝取蛋白質食物的早餐後進行激烈運動可能會降低肌肉量，增加肌少症和其他健康問題的風險。為了確保身體得到足夠的營養支援，建議在早餐中適量攝入蛋白質食物，如雞蛋、低脂牛奶、希臘優酪乳、豆腐或雞胸肉等。
運動腰痛：肌肉痠痛急性期的舒緩、自我照護
本文介紹了幾種常見的緩解腰背痛的方法。對於肌肉痠痛急性期，建議採用肌肉放鬆訓練、冷敷、按摩療法、非類固醇抗發炎藥、肌肉鬆弛劑等方法來緩解。對於運動引起的腰痛，可以透過肌肉放鬆訓練、熱敷、按摩療法、功能性訓練等方法進行自我管理。此外，一些藥物貼膏也可以用於緩解輕度肌肉痠痛，例如永信藥物非炎痠痛水性貼布。需要注意的是，常見四種腰痛多由不良姿勢、外傷或勞累引起，屬於慢性疾病範疇，轉腰運動、麥肯錫運動、後拉腿運動以及屁股搖晃運動都可能導致不同程度的腰痛。因此，在進行任何運動前，應瞭解自己的身體狀況，並採取適當的保護措施，以減少腰痛的發生風險。
踮腳：骨鈣素活化、脊柱穩定、平衡能力提升
本文介紹了踮腳對預防原發性骨質疏鬆症的作用機制。研究表明，踮腳透過增強肌肉張力和骨密度來刺激骨鈣素活化。提高骨鈣素水平幫助改善踮腳能力，但效果因人而異。
低頭族：如何保護頸椎、眼脖腰？
本文介紹了長時間低頭看手機可能傷害頸椎，並提出了相應的預防措施。長時間低頭可能導致頸部疼痛、僵硬甚至出現嚴重的頸椎病，建議採取正確的坐姿、睡姿，減少電子產品的使用時間，適當運動並保持良好的生活習慣。若症狀持續不緩解，應及時就醫尋求專業指導。
踮腳運動：骨鈣素的作用與踮腳尖的技巧
本文介紹了踮腳運動的有效性及其對小腿肌肉的作用機制。該運動透過刺激小腿肌肉的收縮與舒張，有助於增強肌肉力量和耐力，並提高下肢穩定性。此外，踮腳運動還具有改善血液循環、緩解腿部疲勞等好處。但如存在下肢靜脈曲張或足部疾病，則應在醫師指導下進行。
墊腳尖：降血糖、增骨質、防跌倒、促循環
本文介紹了踮腳尖的多種益處。踮腳尖能夠促進血液循環、增強身體平衡能力、鍛鍊脊椎靈活性、改善消化功能，並且具有緩解壓力的作用。此外，踮腳尖還可以增強下肢肌肉力量、促進血液循環、改善下肢靜脈曲張、緩解腿部疲勞、提高身體平衡能力。對於患有骨質疏鬆症的人群來說，踮腳尖並不能直接起到預防作用，但是它有助於增強下肢肌肉力量。需要注意的是，踮腳尖的時間不宜過長，每次踮腳尖30秒即可達到效果。
豆皮營養：同時富含鋅和鈣，可望幫助預防改善骨質疏鬆
本文介紹了豆皮這種由黃豆製成的食品，它含有豐富的鋅和鈣，可能有助於預防和改善骨質疏鬆。此外，豆皮還是一種優良的植物性蛋白質來源，同時還富含纖維素及多種維生素和礦物質。
福善美：咖啡、吸收、治療效果、二次骨折
本文介紹了常喝咖啡的咖啡與福善美並用可能會降低後者的吸收，從而影響治療效果，並增加老年人發生二次骨折的風險。為了避免這種情況發生，建議在服用福善美期間限制或避免攝入大量咖啡因。
高低肩：脊椎側彎的體徵
本文介紹了高低肩現象可能導致脊椎側彎、骨盆傾斜等繼發性脊柱畸形。
骨鈣素：對各器官的作用是什麼？
本文介紹了如何透過飲食和運動來提高骨密度。建議增加富含鈣、維生素D和蛋白質的食物攝入量，並保持適度的日曬以促進皮膚合成維生素D。在運動方面，有氧運動如步行、慢跑和跳舞可增強心肺功能，而負重訓練如啞鈴彎舉和伏地挺身則有助於增強肌肉力量和耐力。
退化性關節炎與骨營養的關係是什麼：退化性關節炎如何
骨刺會消失嗎：機制、治療和預防
本文介紹了骨刺的一般情況。骨刺是一種常見的骨骼疾病，通常不會自行消失。它們是身體對關節或脊椎受損區域的一種自然反應，旨在穩定並減少疼痛。儘管骨刺在初期可能不會引起症狀，但隨著病情進展，患者可能會出現持續性疼痛、活動受限等症狀。治療骨刺的方法主要包括物理療法、非類固醇抗發炎藥等藥物治療以及手術治療。建議患者及時就醫，在醫生指導下進行規範化治療。
骨質密度：影響骨骼健康的因素
本文介紹了透過鈣質補充、維生素D補充、抗骨質疏鬆藥物、運動療法等治療措施進行干預以改善骨質密度和骨骼健康的策略。這些方法有助於降低骨折風險，維持良好的骨骼健康。