跑步久了體脂可能會降，但具體是否能夠達到降低的目的還需要根據自身飲食情況進行分析。如果在跑步的同時還積極進行其他運動，並注意控制飲食，則可以起到輔助減肥的作用。
跑步久了體脂可能會降，但具體是否能夠達到降低的目的還需要根據自身飲食情況進行分析。如果在跑步的同時還積極進行其他運動，並注意控制飲食，則可以起到輔助減肥的作用。
會降的情況
跑步屬於一種有氧運動，在跑步的過程中不僅可以加快全身脂肪燃燒的速度，而且還可以促進身體內水分排出，對於改善水腫型肥胖有一定的作用。若在此期間適量攝入低熱量、高蛋白的食物，如雞胸肉、牛肉等，透過減少體內多餘熱量的聚集以及增加消耗量，通常是可以幫助體脂下降的。
不會降的情況
但如果在跑步後沒有節制地進食高油、高鹽食物，如肥肉、臘腸、泡麵等，則可能無法有效降低體脂。此外，由於人體內的代謝速度存在一定差異性，部分人群雖然堅持長時間跑步，但由於運動強度不夠或未及時補充水分等原因，也可能達不到較好的減脂效果。
因此，建議想要減肥的人群不要盲目運動，應先到醫院評估個人體質，然後由醫生制定合理的鍛鍊計劃和飲食方案，以科學的方式進行減重。
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