如果想要透過運動來幫助減掉體內脂肪，如進行有氧運動，其中跑步是一種較好的方式。對於單純性肥胖的人群而言，即沒有引起其他併發症的肥胖人群，在減重過程當中建議以控制飲食為主，配合運動，才能達到更好的效果。
如果想要透過運動來幫助減掉體內脂肪，如進行有氧運動，其中跑步是一種較好的方式。對於單純性肥胖的人群而言，即沒有引起其他併發症的肥胖人群，在減重過程當中建議以控制飲食為主，配合運動，才能達到更好的效果。
控制飲食
需要減少高熱量、高糖食物攝入，比如油炸食品、甜品等，並且要適當增加蛋白質和膳食纖維類的食物，包括雞蛋、燕麥片等，能夠增加飽腹感，從而可以避免過多熱量的攝入。此外，還需要注意規律進食，每餐定時定量，不要暴飲暴食，也不要節食減肥，否則可能會出現營養不良的情況。
運動
在減重的過程當中，運動是必不可少的一部分，尤其是消耗熱量大於攝入熱量的情況下才可以起到減重的作用。而跑步屬於一種全身性的運動，在跑步的時候會促進身體內的血液循環加快，同時也會加速人體內脂肪燃燒，因此可以幫助減脂。但是需要注意的是，如果是體重指數比較高的患者，則不建議僅透過跑步來進行減脂，還應該結合其他的運動方法，例如游泳、跳繩、打羽毛球等，這樣才能夠更好地將體內多餘的脂肪快速地代謝出體外。另外，每次運動的時間不宜過短，一般至少30分鐘以上，這樣才能讓身體產生更多的能量以及熱量差，進而有助於減脂。
若想利用運動與飲食相結合的方式減脂成功，需注意堅持長期科學合理的生活習慣，同時還應保證充足的睡眠，儘量做到早睡早起，使內分泌系統處於穩定狀態，也有助於減脂。
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