使用跑步機進行運動可以起到輔助減肥的作用，但是需要長期堅持，並且要掌握正確的跑步方法。如果僅透過單純地在跑步機上運動來降低脂肪含量，則效果可能並不明顯，還需要配合飲食控制、有氧運動等其他措施共同作用。
使用跑步機進行運動可以起到輔助減肥的作用，但是需要長期堅持，並且要掌握正確的跑步方法。如果僅透過單純地在跑步機上運動來降低脂肪含量，則效果可能並不明顯，還需要配合飲食控制、有氧運動等其他措施共同作用。
減少熱量攝入
每天的總熱量攝入量低於消耗量時，才可以達到減重的目的。因此建議將每日的總熱量減少300-500大卡，在此基礎上再結合跑步機進行運動，才能更好地幫助人體減輕體重。一般每消耗1g碳水化合物可產生4kcal的熱量，每消耗1g蛋白質可產生4kcal的熱量，每消耗1g脂肪可產生9kcal的熱量，所以想要減少體內脂肪含量，還應適當限制碳水化合物和脂肪的攝入，如少吃米飯、麵條等富含碳水化合物的食物，以及肥肉、動物內臟等含高脂肪的食物。
增加有氧運動
除使用跑步機外，還可以選擇游泳、跳繩、慢跑等方式進行運動，以加快身體新陳代謝的速度，從而促進體內多餘的脂肪燃燒。另外，騎自行車、打羽毛球等運動也可以幫助消耗更多的熱量，對於減肥也有一定的幫助。
力量訓練
每週還需抽出兩天的時間進行無氧運動，即力量訓練，包括舉啞鈴、伏地挺身、卷腹等，能夠幫助提高肌肉品質，還能進一步加速燃脂速度，幫助降低體內的脂肪含量。
睡眠充足
保證充足的睡眠時間，避免熬夜，因為夜間是身體代謝的關鍵時期，若經常熬夜會影響基礎代謝率，進而影響到減肥的效果。
綜上所述，單純的依靠跑步機並不能夠快速降低體脂，但可以在一定程度上幫助瘦身塑形。此外，由於跑步會對膝蓋造成較大的壓力，故而不建議本身患有膝關節炎的人群長時間或大量使用跑步機運動。
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