跑步5km/h降體脂一般是有用的。但是需要長期堅持。
跑步5km/h降體脂一般是有用的。但是需要長期堅持。
如果平時運動量比較小，並且經常吃一些高脂肪以及高熱量的食物，容易導致身體內的脂肪堆積過多，從而引起肥胖的情況發生。而跑步是一種有氧運動，在跑步的過程中能夠促進全身的血液循環，而且還可以加速體內脂肪燃燒的速度，對減肥瘦身起到輔助效果。若每天堅持跑5千米左右的時間，可以達到快速減脂的效果，幫助個人的身體健康。
在跑步之前一定要做好熱身準備，以免造成肌肉拉傷的情況發生。另外還要注意補充水分，因為在跑步過程中會消耗掉大量的汗液，如果沒有及時補充水分可能會出現脫水的現象。若是想要透過跑步來減肥，還需要控制飲食，盡量避免攝入肥肉、炸雞等油膩食物，否則會導致脂肪反彈，影響到減肥的效果。
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