跑步時若未出現骨折、肌肉拉傷等嚴重情況，則一般在休息10-30分鐘即可恢復。如果存在骨折或肌肉傷害等情況，則可能需要2周的時間才能恢復。
跑步時若未出現骨折、肌肉拉傷等嚴重情況，則一般在休息10-30分鐘即可恢復。如果存在骨折或肌肉傷害等情況，則可能需要2周的時間才能恢復。
一、輕微的抽筋
跑步時間較短，並且沒有發生嚴重的扭傷或者骨折的情況，在適當進行冷敷和熱敷後症狀會逐漸消失，通常會在10-30分鐘緩解。建議平時運動前做足熱身動作，注意保暖，防止受涼引起抽筋現象。
二、嚴重的情況
骨折
部分患者跑步時不慎摔倒，可能會造成小腿部位骨折，此時則會出現劇烈疼痛以及活動受限的症狀。對於輕度移位者可以採取手法復位石膏外固定的保守治療方式，而重度粉碎性骨折累及關節面者需行切開復位內固定術，術後定期複查X光片以觀察骨折癒合情況。此類情況下，小腿抽筋多久能好的具體時間無法確定，與骨折恢復速度有關，可能需要2周甚至更久的時間。
肌肉拉傷
如果長時間不注意腿部鍛鍊導致肌肉力量不足，也容易增加跑步過程中小腿抽筋的風險。如果是輕度肌肉拉傷，可以透過按摩、針灸等方式促進區域性血液循環，幫助改善不適症狀。而對於重度肌肉拉傷，則需遵醫囑使用布洛芬（Ibuprofen）、希樂葆(Celecoxib)等藥物止痛，同時配合使用乙倍力爽(Eperisone HCl)鬆弛痙攣的肌肉，有助於縮短病程並減輕痛苦。
日常生活中要注意做好自身防護工作，盡量避免受傷。另外還要注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以免影響身體恢復。
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