本文介紹了緩解急性焦慮症的方法，其中包括放鬆訓練、認知行為療法、心理治療、抗焦慮藥物、正念冥想等；還強調了若症狀持續或加劇時應及時就醫以獲得專業治療。
如何緩解急性焦慮症？
緩解急性焦慮症可以採取放鬆訓練、認知行為療法、心理治療、抗焦慮藥物、正念冥想等方法。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫以獲得專業治療。
放鬆訓練
放鬆訓練透過指導患者練習深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等技巧來減輕身體緊張感。通常在安靜環境中定期進行。此方法有助於減少因肌肉緊張導致的不適感，從而改善急性焦慮狀態。
認知行為療法
認知行為療法由專業心理醫生引導患者識別並改變錯誤觀念及應對策略，通常需數週完成。CBT幫助患者理解焦慮源於對事物的不合理信念，並學會用更實際的方式看待問題。針對急性焦慮有立竿見影的效果。
心理治療
心理治療通常由經驗豐富的臨床心理學家或精神科醫師提供，在安全舒適的環境下進行一系列面對面交流。這種形式的干預旨在幫助個體識別並解決可能導致或加劇焦慮的心理因素。對於急性焦慮症具有積極作用。
抗焦慮藥物
抗焦慮藥物如舍曲林(Sertraline)、帕羅西汀（Paroxetine）等可透過調節大腦內神經傳導物質平衡來緩解焦慮症狀；劑量和療程遵醫囑。這些藥物能夠穩定中樞神經系統功能，減輕急性焦慮時出現的心悸、顫抖等症狀；但須注意可能出現的副作用。
正念冥想
正念冥想需要每天固定時間坐禪靜觀呼吸或其他感官體驗，建議初期從5分鐘開始逐漸增加時間。研究表明，經常性的正念實踐可增強情緒彈性、提高自我覺察能力，並能降低焦慮水平；適合長期管理急性焦慮狀態。
除了上述治療方法外，適量運動如慢跑、游泳也有助於釋放壓力，促進身心健康。建議患者保持均衡飲食，避免攝入刺激性食物和飲品，以免加重焦慮症狀。
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