該文章介紹了榴槤這種營養豐富的水果，並指出它具有提供能量和必需營養素的好處。但同時，也提到榴槤是高糖、高熱量的食物，過量攝入可能會導致血糖波動和體重增加。此外，文章還提醒讀者榴槤蜜不宜與榴槤、波羅蜜同食。
榴槤的營養與好處
榴槤是一種營養豐富的水果，其好處包括：
1. 提供能量和必需營養素：每100克可食用部分約含有147熱量的能量以及適量的蛋白質、脂肪和碳水化合物。適當攝入可以為身體提供必要的燃料。
2. 促進消化健康：其中含有的膳食纖維有助於維持正常的腸道功能，促進食物有效吸收與排洩。
3. 增強免疫力：榴槤中所含的維他命C和其他抗氧化物質可以幫助抵抗自由基傷害，增強身體抵抗力。
4. 緩解壓力與焦慮：研究發現，常吃榴槤能夠改善情緒狀態，並減輕因生活壓力而產生的負面心理反應。
5. 助眠效果佳：有“水果之王”之稱的榴槤具有安神助眠的作用，對於經常失眠的人群來說是最佳選擇之一。
在享受榴槤帶來的諸多益處的同時，也要注意適量食用，避免過量導致血糖波動或消化不良等問題。另外，對榴槤過敏者應禁止食用。
榴槤食用禁忌！4 族群要注意
榴槤是一種高糖、高熱量的食物，過量攝入可能引起血糖波動和體重增加。建議糖尿病患者每天攝取不超過100克。
氣管敏感者
氣管敏感者應避免食用榴槤，因為其獨特的氣味可能會引發呼吸道症狀加重。
高血壓或心血管疾病風險人群
高血壓或心血管疾病風險人群不宜過多食用榴槤，以免導致血壓上升或血脂異常。
對榴槤過敏者
對榴槤過敏的人群絕對不能食用，否則會出現嘔吐、腹瀉等嚴重過敏反應。
哮喘病患
哮喘病患在急性發作期時也不宜進食榴槤，以減少誘發氣喘發作的風險。
上述提及的幾類人群若不慎誤食榴槤，出現不適症狀時需及時就醫治療。
榴槤＋波羅蜜＝榴槤蜜？原來大不同！
榴槤蜜不宜與榴槤、波羅蜜同食。
榴槤蜜中包含大量的糖分和脂肪，過量攝入會導致能量過剩，轉化為脂肪儲存，從而引起肥胖的發生。
若食用了榴槤蜜後出現不適症狀，如腹脹、腹瀉等消化道症狀，一般可以透過適當運動的方式促進身體新陳代謝，幫助緩解不適症狀。
榴槤蜜是一種營養價值豐富的食物，適量食用對人體健康有益。但任何食物都不宜過量食用，以免影響身體健康。
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