腳踝扭傷的初期，患者可以採用冷敷、彈性繃帶包紮、抬高患肢、非類固醇抗發炎藥、短期使用類固醇等方法來緩解症狀。然而，韻帶受損後「翻船」再反覆發生的原因是因為傷口未癒合前，區域性組織處於脆弱狀態。因此，建議患者在康復期間進行適當的物理治療，並在專業人員指導下逐漸恢復活動水平。對於平衡感佳的人群，可以嘗試穩定訓練運動，如瑜伽、普拉提等，以幫助提高腳踝的穩定性。
腳踝扭傷初期「急性發炎期」該怎麼消腫？
腳踝扭傷初期「急性發炎期」可以採取冷敷、彈性繃帶包紮、抬高患肢、非類固醇抗發炎藥、短期使用類固醇等方法消腫。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫。
冷敷
在腳踝扭傷48小時內，患者可將冰塊放入塑料袋中，外層包裹毛巾，然後區域性冷敷。冷敷能使微血管收縮，減少組織液滲出，從而起到止痛、消腫的作用。
彈性繃帶包紮
建議患者取坐位，用繃帶環繞整個下肢，在繃帶下方墊上衣物，以免摩擦皮膚。每次纏繞一圈後需適當拉緊，但不宜過緊，一般纏繞至能夠伸入一根手指為宜。透過彈力繃帶來壓迫受傷部位，促進淤血吸收，進而減輕腫脹。若過松則達不到壓迫效果，起不到消腫作用；而過緊則可能影響血液循環，甚至引起缺血性壞死。
抬高患肢
當患者處於平臥狀態時，可以把患側肢體墊高，高於心臟水平位置。這樣幫助靜脈迴流，促進血液回心，從而減輕腫脹。此外還可以促進發炎因子代謝和吸收，緩解疼痛症狀。
非類固醇抗發炎藥
如果腫脹較為嚴重，則可在醫生指導下口服布洛芬（Ibuprofen）、希樂葆(Celecoxib)等藥物進行鎮痛、消炎治療。上述藥物具有解熱、鎮痛及抗風溼作用，能抑制前列腺素合成，從而發揮鎮痛、抗炎功效。有助於緩解腳踝腫脹引起的不適症狀。
短期使用類固醇
在專業人員操作下，可透過關節腔注射的方式給藥，如曲安西龍(Triamcinolone acetonide)注射液、複合貝他每松（Betamethasone）注射液等。這類藥物具有強大的抗炎作用，能夠迅速控制區域性的無菌性發炎，從而達到快速消腫的目的。需要注意的是，長期使用可能會增加感染的風險。
在腳踝扭傷初期，應避免劇烈活動，以免加重腫脹和傷害。同時注意休息，保證充足睡眠，促進身體恢復。
韌帶受損後「翻船」恐再反覆發生
韌帶受損後「翻船」再反覆發生的原因是因為傷口未癒合前，區域性組織處於脆弱狀態。患者可能因此導致二次傷害。
韌帶是一種結構化的結締組織，主要功能為提供關節穩定性及限制其移動範圍。當受到外力擠壓或拉扯時，容易造成斷裂或撕裂等情況，進而影響正常的生理機能。若未得到妥善治療，可能會導致長期疼痛、活動受限等併發症。
建議在專業醫師指導下進行適當的功能鍛鍊以恢復周邊肌群力量和協調性。此外，還需注意休息與循序漸進增加運動強度間的平衡，以免過早負重引起再次傷害。
在日常生活中，如遇到跌倒或其他意外事件，應立即停止任何活動並檢查是否出現不適反應。如有疑慮或擔憂，也應該尋求醫療專家的評估和建議。
平衡感佳可嘗試穩定訓練運動
平衡感佳的人可以嘗試穩定訓練運動，如瑜伽、普拉提等。這是因為穩定的運動有助於維持身體姿勢和核心穩定性，減少跌倒風險。
平衡能力良好
穩定性訓練運動
高要求於身體姿態控制
降低受傷機率
增強肌肉協調性和功能性
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