肩頸痠痛是一種常見的症狀，可以透過多種非藥物治療方法進行緩解。長時間保持不當的坐姿是導致肩頸疼痛的一種原因，尤其對於那些習慣於在沒有足夠支撐或背部彎曲的椅子上久坐的人來說更為常見。
一般肩頸痠痛可用3招緩解
一般肩頸痠痛可透過運動療法、熱敷、針灸等方法來緩解。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫。
運動療法
建議患者每天可做頸肩肌肉拉伸、聳肩運動、頭後仰等動作，每次鍛鍊時間控制在5-10分鐘。透過這些針對性訓練能夠增強區域性血液循環，放鬆緊張的肌肉，從而緩解疼痛症狀。
熱敷
使用熱水袋、暖暖包等物品對頸部及肩膀部位進行熱敷處理，溫度保持在40℃左右即可。此方法有助於促進區域性血管擴張以及血液循環，對於病情恢復起到一定的幫助作用。
針灸
選擇合適的穴位，在專業醫生的操作下進行針灸治療，通常一次針灸的時間為20-30分鐘。針灸具有疏通經絡的作用，能夠有效改善因氣血不暢引起的肩頸痠痛的症狀。
日常生活中注意休息，不要長時間低頭玩手機或者伏案工作，以免加重不適症狀。
7種造成肩頸痠痛的身體、情緒疾病
7種造成肩頸痠痛的原因包括:
1. 長時間坐姿不良: 延長坐在不適當椅子上的時間，尤其是沒有足夠支撐或背部彎曲的椅子上，會導致肩頸肌肉過度使用和疲勞。
2. 肩周炎: 這是一種常見的關節炎，特點是肩關節疼痛、僵硬和功能受限。若未得到及時治療，可能會導致長期的肩頸痠痛。
3. 疲勞性骨折: 大量運動後，特別是在沒有充分休息的情況下，容易發生這種骨折。它通常發生在下肢，但也可能發生在上肢，如肱骨頭。
4. 慢性疾病: 如風濕性關節炎、韌帶發炎等，都可能引起肩頸痠痛。
5. 心理壓力: 高壓的工作環境、家庭矛盾或其他心理因素，都有可能透過增加自律神經系統的活動而引發肩頸痠痛。
6. 不良睡姿: 使用錯誤的枕頭或以不正確的方式躺下，例如側面躺下並將手臂放在身前，都會對肩頸產生不必要的壓力。
7. 運動傷害: 過度訓練或不當體育鍛煉也可能導致肩頸痠痛，尤其對於那些經常舉重或進行需要大量上肢活動的運動的人群而言。
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