該新聞報道指出，血壓的正常範圍為收縮壓90-139mmHg和舒張壓60-89mmHg，並強調了透過生活方式干預、飲食療法、運動療法、戒菸限酒以及心理壓力減輕等非藥物治療措施來控制高血壓的重要性。
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4. 探討報導對相關人士、群體或社會的影響及可能的後果。
5. 提出對該新聞報導的看法和建議，並總結主要結論。
血壓正常值是多少？
血壓的正常範圍為收縮壓90-139mmHg和舒張壓60-89mmHg。若血壓高於或低於正常範圍，可能表明存在高血壓或低血壓，建議及時就醫進行進一步的血壓監測和評估。
血壓是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力，通常透過血壓計測量。正常範圍為收縮壓90-139mmHg和舒張壓60-89mmHg。收縮壓高於140mmHg和/或舒張壓高於90mmHg為高血壓，可能導致心臟負荷增加、腦血管疾病等；而舒張壓低於60mmHg則屬於低血壓，可能引起頭暈、乏力等症狀。對於高血壓患者，可以透過生活方式干預如減少鈉鹽攝入、規律運動來控制血壓。對於低血壓患者，應注意保持充足睡眠、避免長時間站立。
日常生活中應定期監測血壓，注意飲食健康，保持適當的體重，有助於維持正常的血壓水平。
如何有效降血壓？
降低血壓可以透過生活方式干預、飲食療法、運動療法、戒菸限酒以及心理壓力減輕等方法來實現。如果血壓持續升高或伴有其他症狀，建議尋求專業醫生的幫助。
生活方式干預
生活方式干預包括減少鈉鹽攝入、控制體重、限制飲酒及戒菸等。每日鈉鹽攝入量應小於5克。高鈉鹽攝入會導致體內水鈉瀦留，引起細胞外液增多，從而導致血壓升高；而低鈉鹽攝入則有助於降低血壓。此外，鈉離子具有擴張血管的作用，因此也可以起到輔助降壓的效果。
飲食療法
飲食療法涉及調整日常膳食結構，減少鈉鹽攝入並增加鉀、鈣含量高的食物比例。例如：每人每天食鹽攝入量不超過6g。鈉鹽過多會使得體內的水分滯留，進而使血液容量增大，此時就會出現血壓升高的現象；而適當補充鉀元素能夠促進鈉排洩，幫助降低血壓水平。另外，鈣質也具有一定舒張血管平滑肌的作用，所以也能起到一定的降壓效果。
運動療法
運動療法透過規律性的體力活動來改善心血管健康狀況，建議每週至少進行3次、每次持續30分鐘以上的有氧運動。適量運動可增強心臟泵血功能、提高心輸出量，並有助於降低周邊阻力，從而間接地降低血壓值。但需注意避免劇烈運動以免造成身體負荷過大。
戒菸限酒
戒菸限酒是指徹底停止吸菸和減少酒精攝入量至適度範圍內。菸草中的尼古丁和焦油等有害物質會對心血管系統產生負面影響，增加動脈粥狀硬化風險，進一步加劇高血壓的程度；長期大量酗酒也會對血壓水平產生不利影響。上述行為均不利於血壓的控制。
心理壓力減輕
心理壓力減輕包括心理諮詢、冥想訓練等方式，旨在幫助個體識別並應對心理壓力源。持續的心理壓力可能導致交感神經系統過度啟用，從而引起心率加快和血壓上升。透過有效的壓力管理策略，如深呼吸練習或冥想，可以幫助個體放鬆身心，降低血壓。
除了上述措施外，患者還可定期監測血壓，以便及時發現血壓異常波動。同時，保持良好的睡眠品質也有助於血壓的平穩。
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