動暈症的預防可透過生活方式改善，如規律運動、充足睡眠、避免過度疲勞、平衡飲食和減少精神壓力。若為暈車症狀，可考慮於旅行前12-48小時服用暈車藥，或在暈車開始前及緊張時30分鐘前提早服用。
動暈症如何預防？
動暈症的預防可以透過規律運動、充足睡眠、避免過度疲勞、平衡飲食和減少精神壓力來實現。
規律運動
規律運動有助於改善大腦功能和血液循環，提高神經系統的適應性和抗壓能力。建議每週至少進行3次中等強度的有氧運動，如快走、游泳或騎車，以促進身體健康並降低暈動症風險。
充足睡眠
充足的睡眠可以恢復身體的能量儲備，增強身體對各種刺激的耐性，從而減少暈動症的發生機率。成人每晚應保證7-8小時的高質量休息時間，確保每天按時入睡並建立良好的睡眠習慣。
避免過度疲勞
過度疲勞會導致身體免疫力下降，易受到外界因素的影響，進而誘發暈動症。注意勞逸結合，避免長時間連續工作或學習導致身心疲憊。
平衡飲食
平衡飲食能夠提供足夠的營養物質支援身體正常運作，維持內環境穩定，降低暈動症發生的可能性。日常生活中要注意膳食搭配，均衡攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各類維生素和礦物質。
減少精神壓力
減少精神壓力幫助神經系統健康，降低暈動症發生的風險。可以透過冥想、深呼吸等方式放鬆心情，也可以尋求心理諮詢師的幫助來緩解壓力。
如果症狀持續或加重，建議及時就醫，以便獲得專業的診斷和治療。
暈車藥何時使用？
暈車藥在旅行前12-48小時、暈車開始前或感到緊張前30分鐘使用。需要注意的是，有些暈車藥需要與食物共進，以達到最佳效果。
旅途中使用
暈車藥可以在旅行中使用，但需注意不能超量服用。若服藥後仍感不適，應立即停止用藥並向醫生諮詢。
運動前使用
進行長時間運動之前，可以提前一小時服用暈車藥以預防暈車現象發生。暈車藥能有效改善內耳平衡功能紊亂所致之眩暈、噁心等暈車反應。
感到疲勞時使用
當感覺疲憊不堪時，可遵醫囑服用暈車藥以緩解不適。該類藥物具有舒緩平滑肌、抑制迷走神經興奮的作用。
攝護腺患者慎用
有攝護腺肥大病史者要謹慎使用暈車藥，以免加重排尿困難等症狀。建議在醫師指導下使用，並密切觀察病情變化。
孕婦禁用
懷孕期間，尤其是前三個月，嚴禁使用暈車藥，以防影響胎兒健康發育。如有特殊情況需要用藥，應在專業醫生指導下進行。
如果暈車症狀嚴重或持續時間較長，建議就醫以排除其他潛在疾病的可能性。日常出行時，可採取看遠方、吃酸味零食等方式緩解暈車癥狀。
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