本文介紹了兩種簡單的伸展操，分別針對肩部和背部肌肉。這些伸展操有助於緩解工作中的身體緊張和疼痛。
本文介紹了兩種簡單的伸展操，分別針對肩部和背部肌肉。這些伸展操有助於緩解工作中的身體緊張和疼痛。
2招伸展操
以下是2招伸展操：
1. 肩部伸展：將雙手交叉放在頭後，慢慢向左傾斜，感受右側肩部的拉伸。保持姿勢數秒後換另一側重複。
2. 頸部旋轉：坐姿或站姿下，緩慢左右旋轉頭部至極限並停留片刻，然後向前低頭讓下巴儘量貼近胸部再仰頭回到原位。
做這些伸展運動時應避免使用暴力扭曲身體以免造成傷害。另外做完伸展後若感到肌肉痠痛也不要過度緊張，一般休息一下即可緩解。
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