透過飲食調整、腹部按摩、中藥調理、腸道微生物群調節、壓力管理和運動療法等非藥物方法來緩解胃脹氣。這些措施有助於促進消化系統健康，但不宜自行使用任何藥物治療，應在醫師指導下進行。
透過飲食調整、腹部按摩、中藥調理、腸道微生物群調節、壓力管理和運動療法等非藥物方法來緩解胃脹氣。這些措施有助於促進消化系統健康，但不宜自行使用任何藥物治療，應在醫師指導下進行。
5招改善胃脹氣
6招改善胃脹氣包括飲食調整、腹部按摩、中藥調理、腸道微生物群調節、壓力管理、運動療法。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫。
飲食調整
建議減少高纖維、豆類、乳製品及碳酸飲料攝入，分餐進食，不過量攝取。因為這些食物容易產生氣體，導致腹脹；此外，免洗大量攝入會增加消化負擔，引起不適。
腹部按摩
可順時針方向輕柔地按壓腹部，每天數次，每次持續5-10分鐘。此舉有助於促進胃腸蠕動，緩解積氣現象；但注意力度不宜過大，以免造成傷害。
中藥調理
可在醫生指導下服用理氣消食片、枳實導滯丸等藥物來改善症狀。上述藥物具有行氣導滯、健脾和胃的功效，對於因脾胃虛弱引起的腹脹有較好的效果。
腸道微生物群調節
透過口服益生菌製劑如雙歧桿菌、等產品來補充有益菌群。此措施旨在恢復腸道微生態環境平衡，進而減輕由異常發酵產生的氣體所致腹脹；需長期堅持使用以獲得理想效果。
壓力管理
採取放鬆技巧如深呼吸、冥想或瑜伽可以幫助緩解緊張情緒，從而間接改善腹脹問題。因為精神緊張狀態可能導致腸胃功能紊亂，進一步加劇腹脹感；關注並控制日常生活中可能存在的壓力源是關鍵所在。
除上述措施外，還應避免長時間空腹，以免加重胃部不適。若經過上述措施處理後，腹脹仍無明顯緩解甚至伴有其他症狀，則應及時就醫以便進行針對性治療。
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