壓力引起的荷爾蒙變化和營養不良可能導致掉髮，常見的原因有皮質醇水平升高、甲狀腺功能亢進、雄激素性掉髮和鐵缺乏性貧血。為確保頭髮健康，建議透過營養補充劑、頭皮護理、適當的飲食均衡攝入多種食物來改善。
壓力促使「荷爾蒙增加」及「養分不足」造成落髮
壓力促使「荷爾蒙增加」及「養分不足」造成落髮，可能的病因包括壓力導致皮質醇水平升高、營養不良、甲狀腺功能亢進、雄激素性掉髮、鐵缺乏性貧血等。建議患者及時就醫，以便進行準確診斷和有效治療。
壓力導致皮質醇水平升高
皮質醇是一種應激賀爾蒙，在高壓力狀態下分泌增多。過量的皮質醇會導致毛囊萎縮，從而引起掉髮。針對這種情況可以使用抗焦慮藥物進行緩解，如苯二氮平類(BZD)類和非苯二氮平類(BZD)類等。
營養不良
營養不良可能導致蛋白質、維生素和礦物質攝入不足，影響頭髮健康。改善飲食結構，補充必要的營養素，例如多吃富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋類；適當食用富含維生素B群和E以及鋅、鐵等微量元素的食物，如全穀物、堅果、綠葉蔬菜等。
甲狀腺功能亢進
甲狀腺功能亢進時，甲狀腺素水平增高，會影響新陳代謝和成長發育過程中的許多生理活動，包括頭髮生長週期。常用的治療方法有抗甲狀腺藥、碘-131治療和手術切除甲狀腺等。
雄激素性掉髮
雄激素性掉髮是由於遺傳因素和雄激素的作用下，毛囊逐漸萎縮所致。患者可遵醫囑外用米諾地爾(Minoxidil)、螺內酯(Spironolactone)等藥物進行治療。
鐵缺乏性貧血
鐵缺乏性貧血是指體內鐵含量不足以滿足紅血球合成血紅素的需求，導致紅血球減少，進而影響頭皮血液循環，使頭髮脫落。補鐵是治療缺鐵性貧血的主要手段，可透過口服鐵劑來補充鐵元素，如鐵劑、延胡索酸亞鐵(Ferrous fumarate)片等。
建議保持良好的睡眠品質，有助於減輕壓力引起的掉髮問題。若掉髮持續不改善，建議諮詢專業醫生，進行針對性治療。
髮根獲得營養，毛髮才能豐厚
髮根獲得營養，毛髮才能豐厚，為了確保髮根得到足夠的營養，可以考慮營養補充劑、頭皮按摩、護髮素使用、定期修剪和適當日曬等方法來改善。
營養補充劑
透過口服維生素、礦物質或其他營養成分來改善頭髮健康。這些營養物質有助於促進頭髮生長，增強其結構強度，並減少掉髮風險。
頭皮按摩
採用指腹對頭部進行輕柔旋轉式按壓，每次持續數分鍾至數十分鍾不等。此方法能夠增加頭皮血液循環及新陳代謝速率，並緩解壓力與緊張感；進而提升毛囊活性並促進頭髮生長。
護髮素使用
護髮素是一種用於改善頭髮健康的化妝品，在洗髮後塗抹於髮梢部位。護髮素含有滋潤成分，可修復受損髮絲並使其恢復光澤；從而達到滋養頭髮的效果。
定期修剪
建議每4-6周修剪一次，具體頻率取決於個人的生長速度和髮型需求。定期修剪可以幫助去除分叉和傷害的末端，使頭髮看起來更健康、更有活力。
適當日曬
適當的太陽照射可以使頭皮產生維生素D，幫助頭髮生長。但是要注意避免強烈的陽光直射，以免傷害到頭皮和頭髮。
在關注頭髮生長的同時，也要注意保持良好的生活習慣，如合理飲食、規律作息等，以輔助頭髮健康。
營養師小叮嚀
營養師建議，每日攝取的食物中，應該包含來自蔬菜、水果、穀類、肉蛋奶類、油脂與糖類等多種食物。例如：早餐可以吃一碗燕麥片和一份水果；午餐可選擇一份雞胸肉沙拉或是一碗燉牛肉飯；晚餐則建議以低脂高纖維的食物為主，如水煮魚配菜或是蔬果沙拉。
1. 蔬菜：提供各種維生素、礦物質及膳食纖維，例如青花菜、胡蘿蔔等，是日常飲食中的必要元素。
2. 水果：富含抗氧化劑和維生素C，如蘋果、葡萄等，能夠幫助身體抵抗自由基對細胞的傷害。
3. 穀類：是碳水化合物的主要來源，包括米、麵、雜糧等，在提供能量同時也能滿足飽足感。
4. 肉蛋奶類：含有豐富的蛋白質，例如雞胸肉、豆腐等，對於增強肌肉品質有著重要作用。
5. 油脂與糖類：雖然被認為是不健康的食品，但適量攝入仍有助於提供必要的熱量並促進某些維生素的吸收。
在進行任何飲食改變前，都應諮詢專業醫師或營養師的意見，以確保獲得適當的營養均衡。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃