抑制反胃感可考慮飲食調整，如避免高油脂、高糖、辛辣食物以及減少酒精和咖啡因的攝入。
抑制反胃感可考慮飲食調整，如避免高油脂、高糖、辛辣食物以及減少酒精和咖啡因的攝入。
如何抑制反胃感？營養師：避免攝取高油脂、高糖、辛辣食物
抑制反胃感可以考慮以下幾點建議：
1. 飲食調整：避免攝取高油脂、高糖、辛辣食物，減少飲酒和咖啡因攝入。
2. 小口頻飲：飲水量要足夠，並且採取小口頻飲的方式，以促進消化液分泌和胃腸蠕動。
3. 合理膳食結構：每頓飯不宜過飽，可適當增加餐次，但要注意不要吃太晚晚餐。
4. 注意咀嚼充分：吃飯時細嚼慢咽，有助於將大塊食物磨碎成小顆粒，減輕胃腸負擔。
5. 保持心情愉快：情緒緊張或焦慮可能會加重反胃感，因此應儘量保持心情愉悅，避免壓力過大。
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