緊實腹部運動後可能出現肌肉痠痛。
緊實腹部運動後可能出現肌肉痠痛。
緊實腹部５核心運動
緊實腹部5核心運動後可能會出現肌肉痠痛的情況。
進行緊緻腹部的核心運動時，會啟用大量的肌肉纖維，導致乳酸等代謝廢物在肌肉中積累，從而引起肌肉痠痛的感覺。這種痠痛通常是因為肌肉在運動後的恢復過程中產生的生理性反應，一般會在48至72小時內自然緩解。
此外，在進行緊緻腹部的核心運動時，如果運動前沒有做充分的熱身或拉伸，也可能會導致肌肉疼痛。因為未充分預熱的肌肉更容易受傷，並且可能導致肌肉纖維傷害，進而引發疼痛。
因此，在進行緊緻腹部的核心運動前後，應注意適當的熱身和拉伸，以減少肌肉疼痛的風險。同時還要注意控制運動強度和頻率，避免過度訓練引起的肌肉疲勞和傷害。
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