身高170公分的人的枕頭適宜高度為15公分。避免久坐不動、長時間低頭看電子產品及不良睡姿有助於預防頸椎病。
枕頭高度多少最好？一個公式告訴你！
根據上述公式，身高170cm的人，枕頭高度為15cm。如果枕頭高度過高或過低，都可能導致睡眠品質下降，甚至引發頸部疼痛等問題。因此，選擇合適的枕頭高度，對於維持良好的睡眠品質和頸部健康非常重要。
枕頭高度的計算公式為：身高（cm）÷ 2 - 150px。因此，身高170cm的人，枕頭高度為70cm÷ 2 - 150px = 15cm。根據公式，身高170cm的人，枕頭高度為15cm。如果枕頭過高或過低，都可能導致睡眠品質下降，甚至引發頸部疼痛等問題。因此，選擇合適的枕頭高度，對於維持良好的睡眠品質和頸部健康非常重要。選擇合適的枕頭高度有助於改善睡眠品質和頸部健康。對於頸椎病患者，可以使用低枕頭或不使用枕頭以減少頸部負擔。對於睡眠呼吸暫停症侯群患者，應使用高枕頭以保持氣道通暢。
建議定期更換枕頭，以確保其清潔和舒適性。同時，避免長時間保持同一姿勢，如長時間低頭看手機或電腦，以減少頸部負擔。
改掉 3 個壞毛病，頸椎病遠離你
改掉久坐不動、長時間低頭看電子產品以及睡姿不當三個壞毛病，可以遠離頸椎病。
長時間久坐不動會導致身體血液循環減慢，使脊柱承受過多壓力，從而誘發頸椎病。長時間低頭看電子產品會使頸椎處於前屈位，導致頸後部肌肉持續收縮，形成僵硬狀態，時間久了就會出現頸椎生理曲度改變，甚至反弓的情況發生；此外還會導致區域性血液循環不暢，易引發疼痛症狀。睡眠時枕頭過高過低都會對頸椎造成壓迫，影響其正常生理曲線，長此以往會加重頸椎病的症狀。
針對頸椎病，建議定期進行頸部運動，如米字操，以增強頸部肌肉力量，預防不適的發生。
日常生活中應避免長時間保持一個姿勢不動，適當活動一下筋骨，促進血液流通，減少患病風險。
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