該文介紹了透過4步驟上半身淋巴按摩來促進淋巴液循環、緩解水腫和僵硬的方法。
該文介紹了透過4步驟上半身淋巴按摩來促進淋巴液循環、緩解水腫和僵硬的方法。
4步驟上半身淋巴按摩
4步驟上半身淋巴按摩可以促進淋巴液循環，緩解水腫和僵硬。但是請注意不要過度用力以免造成傷害。
肩部按摩
以雙手大拇指按壓肩井穴，其餘四指環繞肩膀，輕柔地做畫圓動作。此步驟有助於放鬆緊張的肌肉。
上臂按摩
將右手扶在左手臂上，並施以適當壓力沿著腋下斜往上方滑動至肘關節；再換手重複上述動作。此舉可刺激淋巴結排毒功能。
手腕及前臂按摩
從手腕處開始，使用小魚際肌沿著前臂內側向上推壓直至肘關節；然後逆時針旋轉手腕並繼續向前推動直到肘尖為止。該操作旨在喚醒沉睡中的細胞活力。
頸部按摩
使用中指與無名指交替輕撫頸部兩側，從前額中央往後梳理至耳後方；最後圍繞耳朵下方進行打圈式按摩。此步驟幫助舒緩因長時間低頭工作引起之痠痛感。
結束按摩
以上四大區域均完成按摩後，在鎖骨正中間位置由內而外呈螺旋狀畫弧線以達到提拉效果。此外長期堅持此項運動還有助於改善新陳代謝問題呢！
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