中醫師建議透過飲食調理、頭部按摩、穴位刺激、中藥內服和放鬆訓練等方法進行頭痛保養。其中，鼻通穴（L1）是其中一個可以緩解頭痛的保健穴位。
中醫師教你頭痛的保養 5 重點
中醫師教頭痛建議包括飲食調理、頭部按摩、穴位刺激、中藥內服和放鬆訓練等方法來進行頭痛的保養。如果症狀持續或加劇，建議及時就醫以獲得專業的診斷和治療。
飲食調理
飲食調理包括調整飲食結構，減少高脂肪、高鹽食物攝入，增加富含維他命C和鎂的食物如深色蔬菜、堅果等。高脂肪、高鹽食物可能引發偏頭痛，而維他命C和鎂有助於緩解神經緊張和改善血液循環。
頭部按摩
選擇安靜舒適的環境，使用指腹對太陽穴、眉弓等部位進行輕柔旋轉按壓，每次持續數分鍾至數十分鍾不等。此方法能夠促進區域性血液循環，緩解肌肉緊張及壓力積累所帶來的不適感；但需注意力度不宜過大以免造成二次傷害。
穴位刺激
選取特定經絡上的穴位進行點按或刮痧操作，在專業人士指導下進行。中醫認為頭為諸陽之會，多條經脈循行至此，透過刺激這些穴位可調節氣血執行、平抑肝火，從而緩解因風寒濕邪侵襲、情志不暢等原因引起的多種類型頭痛。
中藥內服
內服中藥通常由專業中醫師根據患者體質和病情配製，一般採用湯劑或丸散膏丹等形式服用。中藥可透過整體調養身體內部環境來輔助治療各種原因導致的頭痛，例如祛風止痛、活血化瘀等作用機制均可發揮作用。
放鬆訓練
放鬆訓練包括深呼吸、漸進性肌肉鬆弛法等技巧練習，每日多次進行。這些技巧有助於減輕身心壓力反應，進而減少因緊張焦慮誘發的頭痛發作頻率及強度。
日常生活中，應保持規律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累，以減少頭痛的發生。若症狀持續或加重，應及時就醫以便獲得適當的診斷和治療。
舒緩頭痛的 5 個保健穴位一次告訴妳！
以下是舒緩頭痛的5個保健穴位，請參考：
1. 鼻通穴（L1）：位額頸相交處，按壓可改善鼻塞。
2. 神庭穴（T3）：前額正中線上，主治頭痛、眩暈等症狀。
3. 蟬骨穴（TE4）：耳垂下方，按之能緩解偏頭痛和三叉神經痛。
4. 聽會穴（TE5）：位於耳垂下緣與下顎角之間，可以治療聽力下降。
5. 水溝穴（GB37）：在足背第一蹠骨與第二蹠骨交界點上，常按有助於預防感冒及減輕發燒引起的頭痛。以上穴位皆屬傳統中醫針灸學中的重要刺激點，但若頭痛情況持續或加重，建議儘快就醫以排除其他病因。
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