睡眠分為快速動眼期（REM）和非快速動眼期（NREM），大部分的夢出現在快速動眼期。夢境很可能真的是日有所思，夜有所夢。作夢是否有益或有害於人類大有爭議。
睡眠要分為快速動眼期與非快速動眼期，大部份的夢出現在快速動眼期
睡眠分為快速動眼期（REM）和非快速動眼期（NREM），大部分的夢出現在快速動眼期。
快速動眼期
此時腦波活動與清醒狀態很接近，還會出現眼球轉動等動作。在這一時期中，肌肉張力低下、外界刺激較難喚醒人。
非快速動眼期
該時期的腦電圖呈現出慢波型態，並伴隨有規律地進行交替的眼球開合運動。此階段包括了淺睡期、深睡期以及最深層的“黃金”分期。
這兩大類又各自可以細分多個時期，不同時間段內人體生理狀況會發生相應變化。就做夢而言，在快速動眼期時最為活躍，因為這是夢境發生的中心區域。而處於非快速動眼期時，由於身體對外部環境刺激不敏感，所以通常不會產生明顯的夢境體驗。
夢境很可能真的是日有所思，夜有所夢
夢境很可能真的是日有所思，夜有所夢。
夢是一種正常的睡眠狀態，在此期間，大腦皮層仍然保持一定的活動。當個體在清醒時接觸到某些刺激性資訊或經歷某些事件，並將其儲存在記憶中。這些資訊和經歷可能會在夢境中被重新啟用，形成與白天所思所想相關的夢境。然而，夢境的內容也可能受到潛意識、情緒狀態以及個體的個性特徵等多種因素的影響，而不僅僅取決於白天的思考內容。
此外，對於一些特定型別的夢境，如噩夢或重複出現的夢境，可能與心理壓力或過去的創傷有關，而非僅與白天的思維活動有關。
因此，要正確理解自己的夢境含義，既需要關注白天的經歷和想法，也需要考慮個人的心理健康狀況和潛在的心理衝突。
作夢對人體到底是有益還是有害？
作夢是否有益或有害於人類大有爭議。從生物學角度來看，作夢可能是進化上的遺傳習慣，有助於信息加工和記憶鞏固。
1: 信息加工
2: 讀懂隱喻
3: 情緒整理
4: 面臨問題時的解決方法探索
5: 經驗的鞏固與儲存
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