該記錄示例旨在透過追蹤每晚的睡眠時間和起床時間來評估自身的睡眠情況。
該記錄示例旨在透過追蹤每晚的睡眠時間和起床時間來評估自身的睡眠情況。
紀錄「睡眠日記」自我判斷
以下是紀錄「睡眠日記」進行自我評估的一份範例：
1. 睡眠時間: 這項記錄了每晚睡覺和起床的時間，以確定是否有足夠的睡眠。
2. 高質量睡眠時間: 此專案追蹤深度且未被打斷的睡眠時間，以瞭解實際獲得的有效睡眠時間。
3. 日間疲勞程度: 評估白天是否感到疲憊或精神萎靡，以及可能的原因。
4. 夜間幹擾: 記錄任何影響睡眠的外部因素，如噪音、光線等，以及內部因素，如夢境引起的中斷。
5. 情緒狀態: 考慮睡前的情緒變化對睡眠品質的影響，並分析其與已知壓力源之間的關係。
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