新冠疫情後遺症包括疲勞、嗅覺減退、味覺減退、呼吸困難及胸痛。為了預防這些症狀，建議增加維生素D和鋅的攝入量，並從寒冷海域的魚類中攝取Omega-3脂肪酸。在選擇魚油補充劑時，應遵循專家推薦的原則，確保來源可靠並符合質量標準。維生素D的挑選也需考慮專家提出的三個原則，以保證產品的安全和有效。
認識長新冠後遺症，常見症狀有哪些
認識新冠後遺症，常見的症狀有疲勞、嗅覺減退或喪失、味覺減退或喪失、呼吸困難以及胸痛。如果這些症狀持續存在或影響日常生活，建議諮詢醫生進行進一步評估和治療。
疲勞
長時間感染新冠病毒後，病毒會持續刺激身體免疫系統，導致身體產生發炎反應和氧化應激，從而引起疲勞感。這種疲勞可能會影響日常活動能力，但通常可以透過休息來緩解。
嗅覺減退或喪失
由於新型冠狀病毒感染會導致神經細胞受損，進而影響到嗅覺感知功能，所以會出現嗅覺減退或喪失的症狀。此症狀多出現在感染後期，且恢復時間較長。
味覺減退或喪失
當患者受到新型冠狀病毒感染時，其病毒血症狀態會引起中樞神經系統出現異常放電，導致大腦皮層的功能障礙，進而引發味覺減退或喪失的現象發生。這些變化可能導致食物的味道變得淡薄或不尋常。
呼吸困難
感染新冠病毒後，病毒侵入肺部並破壞肺泡上皮細胞，導致肺組織水腫和纖維化，進而引起呼吸困難。這是一種緊急情況，需要立即就醫以防止氧氣不足引起的嚴重併發症。
胸痛
胸痛可能是由呼吸道肌肉因感染而痙攣、肺部微血管破裂、肺泡壁破裂等原因導致的。這些都屬於新冠後的常見後遺症。如果胸痛劇烈或伴有其他症狀，應儘快就醫以排除心血管事件等緊急情況。
針對上述常見後遺症，建議進行肺功能測試、頭顱MRI掃描等相關檢查。治療措施包括藥物治療如抗憂鬱藥舍曲林(Sertraline)、抗焦慮藥帕羅西汀（Paroxetine）等。患者要保持充足的休息，避免過度勞累，保證營養均衡，適當補充維他命C和鋅等有助於促進免疫力恢復的營養素。
不想與長新冠為伍，這 2 種營養素絕不可少
不想與新冠為伍，可適當增加維生素D和鋅的攝入量。
維生素D能夠提高身體抗感染能力，而鋅則具有抗氧化和抗炎作用，有助於減輕新冠症狀並縮短病程。因此，透過合理的飲食調整或藥物補充來提升這兩種營養素水平可能是預防或緩解輕度至中度新冠症狀的有效措施。
針對新冠病毒的營養干預需個體化評估，並結合患者既往健康狀況及是否有特定疾病風險因素考慮。
在面對新冠疫情時，保持均衡飲食、適量運動並注意休息是關鍵。若出現疑似感染症狀，應儘快進行反轉錄聚合酶鏈反應(RT-PCR)以確診，並按醫囑接受治療。
魚油好處多 Omega-3 能調節免疫，能減緩肺傷害
魚油含有Omega-3脂肪酸，其好處包括：
1. 魚油中的EPA和DHA具有抗炎作用，可以減輕關節炎、氣喘等發炎症狀。
2. EPA和DHA還有助於調節心臟健康，降低血壓和血脂水平，預防心血管疾病的發生。
3.Omega-3可促進神經細胞成長發育，改善記憶力與注意力，並對腦部功能有益。
4. 長期服用魚油還可增強免疫力、緩解疲勞狀態，並提高生活品質。
5. 此外，研究還表明，魚油可能有助於減少某些癌症的風險。因此，適量攝入魚油對於維持身體健康是非常重要的。
專家傳授魚油聰明挑 4 原則
以下是專家傳授的魚油選擇原則：
1. 源頭捕撈地: 選擇從寒冷海域如阿拉斯加、冰島或挪威等地方捕撈的地，因為這些地區的魚類富含Omega-3脂肪酸。
2. 純淨度與製程: 確保產品是經過純淨化處理的，以去除可能存在的汙染物和毒素。此外，瞭解製造過程和包裝方式也是很重要的，確保產品的新鮮度和品質。
3. 認證標章: 檢視產品是否獲得相關認證標章，例如美國國家海洋暨漁業局（NOAA）所頒發的可持續性漁業標誌，或是第三方檢驗機構的食品安全保證標誌。
4. 含量分析: 確定產品中EPA和DHA的含量，這兩種成分對人體健康特別有益。建議選擇含有至少1000毫克EPA和800毫克DHA的產品。
5. 服用方式與劑量: 根據個人需要和身體狀況，決定每天所需的劑量並遵循指示服用。可以選擇口服液態或膠囊形式的產品，也可以加入食物中一起食用。
維生素 D 是對抗新冠利器，補充 D3 效果最佳
維生素D是一種脂溶性維生素，具有多樣的生理功能。研究表明，維生素D在抵抗新型冠狀病毒感染方面發揮重要作用，其補充劑——維生素D3是效果最佳的一種。
提高身體免疫力
充足的維生素D可以促進T細胞和巨噬細胞等免疫細胞的功能，增強身體對病毒的防御能力。該作用有助於減少感染風險及減輕症狀。
調節細胞因子平衡
維生素D能夠影響多種發炎介質的產生與活性，從而起到調控細胞因子的作用。這一機制使得維D成為潛在的抗炎藥物，並能預防因過度免疫反應導致的組織傷害。
改善肺部健康
有研究顯示，缺乏維生素D與慢性阻塞性肺病的發生率增加有關聯。透過提升呼吸系統穩定性來降低新冠病毒引起的併發症發生率。
加速自愈過程
對於已經感染COVID-19的人群而言，充足地攝取維生素D可縮短康復時間並減少長期後遺症的風險。這意味著它可以作為輔助治療手段使用以促進身體恢復至正常狀態。
預防變異株傳播
除了直接對抗病毒外，維生素D還有助於控制新變異株如奧密克戎的擴散速度。因為高濃度的維他命D能使宿主表達出一種名為MICA的分子標志物，在一定程度上限制了病毒侵入人體細胞的能力。
因此，維生素D對於預防和緩解新冠肺炎相關症狀有著顯著的效果。但任何補充品前最好諮詢醫生意見以確保安全有效。
專家建議維生素 D 聰明挑 3 原則
以下是專家建議的維生素D聰明挑選3原則：
1. 確保來源可靠：選擇由信譽良好的製造商生產的維生素D補充劑，以確保產品的安全和有效性。
2. 檢查含量與吸收形式：檢視標籤上的含量指示，並選擇易於人體吸收的形式，如膽酸鹽或肌醇酯。
3. 選擇適當的劑量：根據年齡、性別和其他個人因素確定所需的劑量，避免過量攝入。
4. 考慮併發症：如果有任何慢性疾病或正在服用其他藥物，應先諮詢醫生再決定是否需要補充維生素D。
5. 監測副作用：開始補充後定期監測身體反應，如出現異常情況應及時停用並就醫。
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