外感後遺症治療可以應用中醫多樣化療法，並建議調整睡姿以提升睡眠品質。
「外感後遺症」靠中醫多元療法舒緩
外感後遺症可以透過中醫的針灸、拔罐、草藥包敷、推拿和氣功等多元療法治療。
1. 頭痛: 外感後常出現頭痛，可配合使用天麻、白芷等草藥進行治療。這些草藥具有祛風止痛的功效，能有效緩解頭痛的不適。
2. 咳嗽: 外感後常伴有咳嗽的症狀，可用杏仁、桔梗等草藥進行調理。這些草藥有清熱化痰的作用，能夠幫助緩解咳嗽的症狀。
3. 身體疲乏: 部分患者在病癒後仍會感到身體疲勞不堪，此時可運用中醫養生方法如太極拳、五禽戲等來增強體質。這些運動可以促進血液循環，有助於恢復精力。
4. 消化不良: 部分患者可能會在病後出現消化功能紊亂的現象，建議食用一些容易消化的食物如小米粥、雞肉燉山藥等。此外，保持良好的飲食習慣也是預防消化不良的有效手段之一。
5. 睡眠障礙: 有些人在感冒後可能會出現失眠或睡眠品質下降的情況，可以嘗試用薰衣草、迷迭香等植物製成枕頭套，其芳香有助於放鬆身心，促進安眠。另外，睡前做些輕柔伸展運動或冥想也有助於改善睡眠品質。
墊高枕頭或側睡也能有效改善
墊高枕頭或側睡可以有效改善睡眠姿勢，進而提高睡眠品質。
墊高枕頭
透過墊高枕頭來抬高頭部和頸部，使呼吸更加順暢。這有助於減少打呼、窒息等睡眠障礙，從而改善整體睡眠體驗。使用符合人體工學設計且支撐力良好的枕頭是關鍵，以提供最佳效果並降低對頸部造成的壓力。
側睡
側臥位時，由於重力作用，下頜會自然前伸，舌根後墜情況得以緩解，從而減輕了對氣道的壓迫，使得通氣量增加；同時也可以避免舌根後墜引起的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群。長期堅持側臥位睡覺還可以起到預防扁桃腺肥大、腺樣體增生的作用。
在採取任何新的睡眠習慣之前，請諮詢醫生或其他健康專家的意見，確保其安全性和適宜性。
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