本文介紹了壓力的來源，並指出它與生物、社會心理以及環境因素有關。在應對壓力時，身體會透過交感神經系統的啟用和腎上腺素(Adrenaline)等賀爾蒙的變化來作出反應。
壓力從何而來？
壓力來源於生物因素、社會心理因素和環境因素。
壓力是一種適應性反應，當身體面對威脅或挑戰時釋放，以幫助身體準備應對或克服困難。生物因素包括內分泌系統的活動增強，如腎上腺素(Adrenaline)、皮質醇等應激賀爾蒙的分泌增加；社會心理因素涉及個體的認知評價、期望與現實差距等；環境因素則考慮物理環境的改變，如噪音、溫度等外界刺激。這些因素共同作用會導致神經系統興奮性增高，引起心率加快、血壓升高等生理變化，同時也會透過神經-內分泌途徑影響個體的心理狀態。
如果患者在短時間內出現明顯的體重下降、睡眠障礙等情況，則可能表明存在較大的心理壓力。
面對生活中的各種壓力源，建議採取適當的放鬆技巧，如冥想、深呼吸或規律鍛鍊，以提高身體的抗壓能力。
對抗壓力 3 部曲
對壓力的反應涉及交感神經系統啟用和腎上腺素(Adrenaline)等賀爾蒙的變化。
當個體面對壓力時，交感神經系統會被啟用以準備身體應對此類挑戰。此時，腎上腺素(Adrenaline)和正腎上腺素的分泌會增加，從而引發一系列生理反應，如心率加快、呼吸加深以及血糖水平提高，以保證身體有足夠的能量來應對緊急情況。這些生理變化有助於提高注意力和警覺性，使個體能夠更好地處理當前的壓力源。
在某些情況下，個體可能因為長期處於高壓力狀態而出現慢性疾病，如高血壓或心血管疾病。這主要是由於持續的壓力導致交感神經系統過度活躍，進而引起血壓升高和其他心血管風險因素的積累。
瞭解自己的壓力反應模式對於有效管理壓力至關重要。日常生活中可透過放鬆技巧、規律鍛鍊等方式減輕壓力，確保身體健康。
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