區分真性近視和假性近視需透過屈光檢查和眼底檢查，並建議定期進行眼科檢查。假性近視可透過眼保健操等方法恢復，而真性近視則需採取戶外活動增加、正確用眼及眼鏡矯正等手段控制。
真性近視、假性近視怎麼分？
真性近視和假性近視的區分是透過屈光檢查和眼底檢查進行的，一般建議定期進行眼科檢查以確定近視狀態。若近期發現視力模糊、眼睛疲勞等異常，建議盡快就醫以確診和治療。
真性近視是由眼球長度過度增長導致角膜曲率增加引起的；而假性近視是因為青少年調節功能未成熟，過度使用調節功能後形成的一種暫時性近視狀態。真性近視通常伴隨遠距視力下降、近距視力正常、眼睛容易疲勞等症狀；假性近視可能出現近距和遠距視力均下降的情況，但休息後視力可恢復正常。
屈光檢查包括驗光測量和眼底檢查，可以幫助鑒別兩者。驗光測量可以評估角膜曲率和水晶體彎曲程度，而眼底檢查則能觀察到視網膜的結構是否正規。真性近視需要配戴正確度數的眼鏡或隱形眼鏡來矯正視力；對於假性近視，主要是注意眼部保健，如避免長時間近距離觀看電子產品、保持良好的閱讀姿勢等。
無論是真性近視還是假性近視，都強烈建議減少對電子裝置的依賴，每小時至少休息5分鐘，眺望遠處，有助於保護眼睛健康。
假性近視怎麼恢復？學會放鬆肌肉的幾個技巧
假性近視可以透過眼保健操、眼部按摩、眺望遠方、調節閱讀距離、調整坐姿與環境光線等方法來恢復。如果症狀沒有改善或者加重，應儘快就醫以獲得專業的診斷和治療。
眼保健操
透過一系列有節奏、柔和的眼部運動來放鬆眼睛及其周圍的肌肉，每日定時完成。此方法有助於促進血液循環，緩解視疲勞，從而預防近視發展。定期做眼保健操可增強眼睛抗病能力，減少視覺負擔。
眼部按摩
使用指腹對眼部周圍進行輕柔旋轉按壓，每次持續數分鍾，每日多次。此方法能夠刺激眼部經絡穴位，改善區域性血液循環，緩解視物模糊等症狀。適當的按摩能幫助放鬆緊張的睫狀肌和平滑瞳孔括約肌，減輕視力壓力。
眺望遠方
長時間近距離用眼後，建議每隔一段時間抬頭看向遠處至少5米遠的地方，停留數秒鐘。此舉有助於調節焦距，使睫狀肌得到休息和恢復；同時還能促使水晶體變薄並增加房水流通量，降低近視風險。
調節閱讀距離
對於存在假性近視的人群，應儘量將閱讀距離保持在30-40公分範圍內。這樣做可以使睫狀肌處於舒張狀態，減少調節過度導致的視力下降。正確的閱讀姿勢幫助維持正常屈光狀態，減緩近視進展。
調整坐姿與環境光線
調整坐姿時，身體要挺直，頭部正對螢幕中心位置，與螢幕之間保持適當的距離。良好的坐姿可以幫助減少頸部及肩背部肌肉的緊張度，進而減輕因姿勢不當引起的相關不適感。此外，合理的照明設定也有助於提高視覺舒適度。
除上述措施外，還應注意定期進行眼科檢查，以便及時發現並處理可能存在的問題。必要時，醫生可能會開具處方藥物如散瞳劑或眼鏡矯正來進行干預。
真性近視別怕，用山桑子花青素減緩度數增加！
真性近視可以透過青少年兒童戶外活動增加、正確的閱讀姿勢和習慣、眼鏡矯正、屈光矯正手術、定期眼科檢查與視力監測等方法來控制。如果度數持續增加或出現其他眼部不適症狀，應儘快就醫。
青少年兒童戶外活動增加
青少年兒童透過增加戶外活動時間來接受自然光線照射，通常每天至少需要兩小時。適當的日光暴露有助於調節視網膜感光細胞功能，可能對近視發展產生一定的抑制作用。
正確的閱讀姿勢和習慣
保持正確的閱讀姿勢包括坐姿端正、書本與眼睛的距離適當以及避免過度用眼。正確的閱讀姿勢有助於減少因視覺疲勞引起的眼睛不適，從而預防近視加深。
眼鏡矯正
當確診為真性近視後，建議患者配戴合適度數的眼鏡進行光學矯正。眼鏡能夠有效地改善視力模糊等問題，並且有助於減輕眼部肌肉的緊張程度，進而延緩近視的發展速度。
屈光矯正手術
屈光矯正手術是一種透過改變角膜曲率半徑或厚度來改善不正確焦距的治療方法。此方法適合度數穩定的成年人使用；可快速、永久地改善近視狀況。
定期眼科檢查與視力監測
定期眼科檢查涉及視力測試、裂隙燈檢查及驗光等程式；視力監測則需記錄並分析個體的裸眼及矯正視力變化。這些措施有助於早期發現並處理潛在的問題源，防止近視度數進一步加深。
除了上述措施外，還應注意避免長時間盯著電子螢幕，因為這可能會加劇近視的發展。適量攝入富含維生素A、C和E的食物也有助於維護眼睛健康。若近視度數持續增長或伴有其他眼部異常，應諮詢專業的眼科醫生。
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