該新聞報道指出，利用生理週期進行減肥可能是一個有效的策略。在一個月經周期中，分為不同的階段，如育齡前期、排卵前、排卵日、排卵後和停經期。針對這些階段的特點，可採用飲食調整、運動療法、荷爾蒙療法和壓力管理等方法來達到減肥的目的。此外，月經來潮前的食慾暴增和嘴饞可能與體內荷爾蒙的變化有關。
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月經週期階段
月經週期通常可以分為5個階段，包括育齡前期、排卵前、排卵日、排卵後和停經期。
育齡前期
此階段為月經周期的第一天到排卵前，一般時間為2周左右。在此期間，卵巢內的卵泡開始發育，並逐漸成熟，準備釋放卵子。
排卵前
此階段為月經周期的第14天左右，持續時間約為2-3天。此時，成熟的卵子從卵巢釋放進入輸卵管，等待受精。
排卵日
排卵日是指卵子預計排出的時間，通常在月經周期的第14天左右發生。排卵後卵子可以在輸卵管內存活12-24小時以等待受精。
排卵後
此階段為卵子被釋放後的幾天，一般為6-7天。在這個時候，如果精子與卵子結合，則會形成受精卵並開始著床。
停經期
停經期標誌著一個月經周期的結束，通常發生在排卵後的兩週內。此時，子宮內膜開始增厚，為可能的著床做準備；如果沒有受孕，內膜則會脫落，導致出血，形成下一次月經。
建議女性定期進行婦科檢查，以及瞭解自己的月經周期，以便更好地掌握生殖健康資訊。
如何利用生理週期減肥？
利用生理週期減肥可以考慮飲食調整、運動療法、荷爾蒙療法和壓力管理等方法。如果想透過這些方式減肥，建議諮詢專業醫生或營養師的指導。
飲食調整
飲食調整包括減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果及粗糧比例，並維持規律三餐飲食。透過最佳化飲食結構促進代謝，有助於消耗多餘脂肪，從而達到減肥目的。
運動療法
運動療法涉及選擇適合個人的有氧運動如跑步、游泳，並制定計劃定期執行。提高身體基礎代謝率，增強心肺功能，幫助燃燒脂肪儲備，對減脂有益。
荷爾蒙療法
荷爾蒙療法可能包含雌荷爾蒙替代療法(HRT)或其他藥物干預來調節體內荷爾蒙。針對經前症侯群引起的體重增加提供直接效果；但須謹慎使用，並按醫囑行事。
壓力管理
壓力管理可透過冥想、深呼吸練習、輕鬆音樂等方式減輕日常壓力負荷。因為壓力會導致皮質醇水平升高，進而影響食慾控制機制，所以有效緩解壓力對於穩定體重至關重要。
需要注意的是，雖然上述方法可以在一定程度上輔助減肥，但是若患者希望透過藥物進行減肥，則建議提前諮詢醫生，在醫生指導下服用奧利司他(Orlistat)膠囊、二甲雙胍(Metformin)片等減肥藥進行減肥。
為什麼月經來前會食慾暴增、嘴饞？
月經來潮前食慾暴增和嘴饞可能是由於體內荷爾蒙變化引起的。具體原因包括黃體素(Progesterone)水平升高、血清素濃度下降、雌激素影響、血糖波動以及口腔衛生問題。
黃體素(Progesterone)水平升高
黃體素(Progesterone)是一種類固醇賀爾蒙，其水平在月經周期中會有所波動，在月經前期會達到高峰。該賀爾蒙具有促進水鈉瀦留的作用，會導致體重增加，進而引發食慾暴增的感覺。
血清素濃度下降
研究發現，血清素與食物攝入之間存在一定的關聯性。血清素濃度降低可能導致情緒低落或焦慮等負面情緒，從而透過進食來緩解這些情緒反應。
雌激素影響
雌激素對食慾的影響也是導致經期前食慾大增的原因之一。雌激素可以刺激胃腸道平滑肌細胞分泌黏液蛋白，使消化道表面形成一層保護層，減少食物對消化道壁的摩擦和傷害；同時也能增強胰臟外分泌功能，促進脂肪酶活性提高至正常值上限的兩倍以上，因此容易感到飢餓並渴望高熱量食物如巧克力等以滿足身體需求。
血糖波動
月經期間女性體內腎上腺皮質激素水平也會發生改變，這會引起身體代謝狀態出現相應調整，其中包括肝糖異生作用加強及肝臟葡萄糖輸出量增多等現象發生，此時若再結合前述提到之血流動力學改變，則會造成一定程度內臟組織供氧不足而誘發一連串生理反應序列，其中就包含有中樞神經系統活動增強致使食慾上升及相關行為模式改變等情況發生。
口腔衛生問題
有些人在月經前後會出現口腔潰瘍等問題，這些問題可能會引起疼痛和不適感，導致人們想要吃東西來緩解這種感覺。此外，口腔內的細菌也可能會影響人們的食慾，一些有害菌會產生硫化氫氣體，產生難聞氣味，從而抑制食慾。
建議患者注意均衡飲食，避免暴飲暴食。同時也可適當進行運動鍛鍊，有助於改善症狀。
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