伸展骨盆和腰部關節的運動對於緩解長時間坐著導致的下背部疼痛有益。
伸展骨盆和腰部關節的運動對於緩解長時間坐著導致的下背部疼痛有益。
改善腰痛問題，透過伸展骨盆、腰椎關節！
透過伸展骨盆和腰部關節可以緩解腰痛問題。
1. 伸展骨盆有助於減少肌肉緊張和僵硬，從而減輕腰痛症狀。
2. 適當的腰部運動能夠增強脊柱穩定性及周圍軟組織力量，預防不適發生。
3. 骨盆與腰椎之間的關係密切，透過針對性訓練可達到雙重效果。
4. 良好的姿勢習慣也能在一定程度上避免因坐姿不當引起的背部痠疼。
5. 日常生活中注意保持正確的體態，在長時間坐著時適當站起來活動一下筋骨。
超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」改善下背痛
該運動可以有效緩解因長期久坐引起的下背痛症狀。
長時間保持一個姿勢不動會導致區域性血液循環受阻，從而引發疼痛感。適當活動能夠促進血液循環至心臟，有助於減輕不適症狀。此外，該運動還可以增加腰部肌肉力量，減少因肌肉無力而造成的負擔。
需要注意的是，在做這個動作時應避免使用蠻力，以免造成關節傷害。
針對下背痛患者，建議在醫師指導下進行針對性訓練，同時注意工作與休息相結合，以減少長時間維持同一姿勢所帶來的不良影響。
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