童年逆境與身心疾病風險增加相關，其機制涉及心理社會因素導致的壓力、早期創傷後壓力症候群(PTSD)、慢性壓力反應、社交隔離以及營養不良。
童年逆境導致身心疾病機率升高
童年逆境可能導致身心疾病風險增加，這可能與心理社會因素導致的壓力、早期創傷後壓力症候群(PTSD)、慢性壓力反應、社交隔離、營養不良等有關。這些因素可能導致個體更容易受到心理和身體上的負面影響，進而引發各種健康問題。因此，對於存在上述風險因素的個體，建議關注並管理相關風險，以減少身心健康問題的發生。
心理社會因素導致的壓力
長期的心理壓力和緊張會導致體內皮質醇等荷爾蒙持續上升，進而影響心血管系統、免疫系統和消化系統的功能，增加患心血管疾病、憂鬱症和潰瘍病的風險。個體可以透過認知行為療法來減輕由童年逆境引起的負面情緒，從而降低相關風險。
早期創傷後壓力症候群(PTSD)
早期創傷後壓力症候群(PTSD)可能導致個體對刺激產生過度的恐懼和迴避反應，這可能會加劇童年逆境帶來的負面影響，進一步增加患病風險。藥物治療是常見的治療方法，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）可用於緩解憂鬱和焦慮症狀。
慢性壓力反應
慢性壓力反應會引起神經內分泌失調，導致身體處於高警覺狀態，易發生心腦血管意外、代謝症候群等疾病。放鬆訓練有助於減少身體對壓力的反應，例如深呼吸練習、冥想等技巧可以幫助個體更好地應對逆境。
社交隔離
社交隔離可能使個體缺乏情感支援和社會聯絡，容易感到孤獨和無助，進而影響心理健康，增加患上憂鬱症、焦慮症等精神疾病的機率。心理諮詢可以提供一個安全的空間讓患者表達內心感受並接受專業指導；另外，網路支援小組也是一個不錯的選擇。
營養不良
營養不良會影響大腦發育和功能，導致認知能力下降，記憶力減退等問題。補充多種維生素礦物質複合物可改善其健康狀況。
建議定期進行心理諮詢以監測心理健康狀態。必要時，醫生可能會推薦進行基因檢測、心理評估或者實驗室檢查，以排除其他潛在的生物學原因。
想通 3 件事，掙脫情感困境
1. 理性思考：當我們處於情感困境時，往往會受到情緒的影響而做出衝動的決定。這時，我們可以嘗試透過理性思考來分析問題，找出最合適的解決方案。
2. 反思自我：情感困境往往與我們的內心有關。因此，反思自己的價值觀、需求和期望可以幫助我們更好地理解自己，並找到適合自己的情感狀態。
3. 尋求幫助：在處理情感問題時，有時我們需要藉助他人的力量。可以向朋友、家人或專業人士尋求建議和支援，分享自己的感受並聽取他們的看法。
4. 行動實踐：有時候，情感困境需要我們採取實際行動才能得到解決。這可能包括改變生活方式、培養新的興趣愛好或者尋找新的社交圈子等。
5. 堅持樂觀：最後但同樣重要的是，保持積極的態度和樂觀的心態。即使遇到挫折和困難，也要相信自己有能力克服它們，並且相信未來會更好。
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