骨盆底肌肉筋膜炎可能導致腰痛和腿疼，該疾病在女性中更為普遍，建議運動後進行放鬆按摩。長時間的久坐或久站可能增加深靜脈血栓的風險，尤其是對老年人群。
50%患者合併有骨盆底肌肉筋膜炎！
部分患者出現腰痛、腿疼等症狀時，可能是由於骨盆底肌肉筋膜炎引起的。
50%患者合併骨盆底肌肉筋膜炎可能是因為長期坐姿不當或過度使用導致軟組織傷害，發炎因子刺激周圍神經引起疼痛。該疾病還可能導致性功能障礙等併發症，需及時就醫進行針對性治療。
此外，若患者的症狀持續不緩解或者伴有下肢麻木、無力等情況，則需要考慮是否存在腰椎間盤突出等問題。
建議患者定期進行運動，以增強腰部肌肉力量，同時注意保持良好的姿勢習慣，避免長時間維持同一姿勢，減少久坐久站的時間，以免加重不適症狀。
女性好發比例遠高於男性！運動完需按摩放鬆
女性好發比例遠高於男性！運動完需按摩放鬆！
1. 體位引體向上是一種需要使用上半身力量的鍛煉方式，而女性在先天上相比較缺乏此類肌肉群。
2. 由於代謝率較低以及脂肪儲存傾向，同樣的鍛煉量下，女性更容易出現乳酸堆積的情況。
3. 女性通常比男性更注重姿勢和細節，這可能會導致更多次數的重複動作，從而增加乳酸產生的速度和量。
4. 按摩可以促進血液循環，幫助減少乳酸積聚引起的疼痛。建議運動後進行輕柔的按摩以恢復肌肉功能。
5. 經常做運動但不注意休息和恢復也容易導致乳酸積累過多，因此每週安排一到兩天的休息日是必要的。
年紀越長比例越高！久坐久站也是高風險族群
久坐久站是深靜脈血栓形成的高危因素之一，尤其對於老年人群。
長時間維持一個姿勢不動，例如坐著或站著，會導致下肢靜脈血液循環不暢，增加血栓形成的可能性。隨著年齡增長，尤其是超過50歲，人體新陳代謝減緩，血管壁彈性降低，更容易發生這種情況。因此，對於老年人來說，久坐久站會進一步增加血栓的風險。為了預防深靜脈血栓，建議定期改變姿勢，進行適當的腿部運動，並穿著彈力襪來促進血液循環。
此外，肥胖、惡性腫瘤以及術後制動等也都是深靜脈血栓的危險因素。
針對久坐久站導致的深靜脈血栓風險增加，建議老年人採取間歇性壓力循環泵、穿戴抗血栓彈力襪等措施以改善血液循環。若發現下肢腫脹、疼痛等症狀，應及時就醫評估是否需要抗凝治療。
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