健康的成人每日攝取的鹽分量不應超過5克，以維持健康的生活方式。食用過多的鹽分可能會導致多種健康問題，如水腫、高血壓、心血管疾病、胃潰瘍和骨質疏鬆等。飲食過鹹還可能與胃癌風險增加有關，並引起腎臟疾病。建議減少食物中的鈉攝入量，保持身體健康。
健康的成人每日該攝取多少鹽分？
健康的成人每日攝取的鹽分量不應超過5克，以維持健康的生活方式。攝取過多的鹽分可能導致高血壓等健康問題，建議透過均衡飲食和減少加工食品的攝入來控制鹽分攝入量。
鹽分是指食物中的鈉和氯離子，它們對人體具有調節體液平衡和維持正常生理功能的作用。過量攝入會導致水腫、高血壓等疾病。正常的鹽分攝入量因年齡、性別、身體活動水平等因素而異。過多攝入可能導致水腫、高血壓等疾病。對於正常人群，建議每天不超過5克鹽；對於患有高血壓等疾病的人群，建議減少至3克以下。可以透過減少食用加工食品、使用低鈉鹽等方式來控制鹽分攝入。
注意飲食平衡，避免過量攝入鹽分，特別是對於高血壓患者，應特別注意控制鹽分攝入。
食用過多的鹽分對身體的傷害有多大？
食用過多的鹽分可能會導致水腫、高血壓、心血管疾病、胃潰瘍和骨質疏鬆等健康問題。
水腫
高血壓
心血管疾病
胃潰瘍
骨質疏鬆
注意4症狀，提醒你吃太鹹了
飲食過鹹可能導致水腫、高血壓、骨質疏鬆、胃癌風險增加和腎臟疾病等。為了保持健康，建議減少食物中的鈉攝入量。
水腫
高鹽飲食會導致體內水分瀦留，引起水腫。表現為體重突然增加、手腳水腫等症狀。
高血壓
長期食用高鹽食物會使得細胞外液容量增加，從而導致血壓上升。患者會出現頭痛、眩暈、噁心嘔吐等症狀。
骨質疏鬆
過多攝入鈉離子會影響鈣的吸收與利用，進而加速骨質流失，引發骨質疏鬆。典型症狀為腰背疼痛、身高縮短、駝背等。
胃癌風險增加
高鹽攝入與胃黏膜傷害有關，可能增加胃癌的發生風險。常伴有上腹部不適、消瘦、乏力等症狀。
腎臟疾病
過度攝取鈉可使腎小球內壓力增高，促進腎絲球硬化，長此以往可能會誘發或加重慢性腎病。常見症狀包括尿色改變、尿量減少、夜尿增多等。
針對上述情況，可以透過計算每日攝入的鈉含量並制定合理的食譜來控制鹽的攝入量。例如每人每天不超過6克的食鹽攝入標準，以維持身體健康。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃