營養師建議保持飲食均衡，每餐應包含不同食物群，如穀物、蔬菜、水果、肉類和乳製品。
營養師建議保持飲食均衡，每餐應包含不同食物群，如穀物、蔬菜、水果、肉類和乳製品。
營養師小提醒：
作為營養師，我想提醒大家注意以下幾點：
1. 飲食均衡：確保每餐都包含來自各種食物群的食物，例如穀物、蔬菜、水果、肉類和乳製品。
2. 控制熱量攝入：瞭解自己的每日所需熱量，並透過選擇低脂、低糖食品來控制總熱量攝入。
3. 增加蔬果攝入：建議每天至少攝取五份以上的蔬果，以獲得豐富的維生素和礦物質。
4. 限制加工食品：減少高鹽、高糖、高脂肪等加工食品的攝入，並選擇未加工或少加工的新鮮食材。
5. 定期運動：除了合理膳食外，定期進行體育鍛煉也是保持健康的重要手段。
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