這篇文獻強調了4至6歲兒童透過均衡飲食來保證足夠維生素B群的重要性。
這篇文獻強調了4至6歲兒童透過均衡飲食來保證足夠維生素B群的重要性。
4 至 6 歲 注意維生素 B 群（葉酸、B1、B3）攝取
4至6歲的兒童可以開始建立均衡飲食，以確保足夠的維生素B群攝入。以下是關於維生素B群攝取的注意事項：
1. 蔬菜和水果：蔬菜如菠菜、花椰菜等含有豐富的葉酸；而草莓、香蕉等水果則富含維生素B3。
2. 全穀類食品：燕麥片、全麥面包等是良好的膳食纖維來源，並且也能夠提供一定量的維生素B群。
3. 動物性食物：肉類、魚類以及蛋類都是天然的蛋白質來源，同時也可為身體提供部分所需的維生素B群成員。
4. 補充劑：對於無法透過日常飲食滿足所需者而言，在醫師指導下服用相應維生素B群補充劑也是一個選擇。
5. 食物搭配：為了最大化吸收利用率，建議將富含鐵元素的食物與含維他命C較多的食材同餐食用，因為維C有助於促進鐵質吸收。
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