氣血不足在中醫中被稱為氣血兩虛，通常表現為面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、失眠多夢以及舌淡苔白等症狀。要養氣血，可以透過遵循“4多2少”的飲食原則來實現，其中包括多吃蔬菜水果以獲取維生素、礦物質和抗氧化劑，從而提高新陳代謝和改善血液循環。
氣血不足8症狀
氣血不足在中醫中被稱為氣血兩虛，其常見症狀包括面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、失眠多夢以及舌淡苔白等。此外，若病情持續未得到改善或加重，則可能會引起掉髮、畏寒怕冷、手腳冰涼和精神萎靡等症狀。
面色蒼白
氣血不足時，由於血液無法滋養肌膚，可導致面色出現不同程度的蒼白。患者可能還會伴隨有皮膚乾燥、毛髮枯黃等問題。
頭暈目眩
當氣血虧虛不能上榮於頭面時，就會引發頭暈目眩的症狀。嚴重者甚至會出現眼前發黑、摔倒的情況。
心悸氣短
氣血不足會導致心臟供血不足，從而引起胸悶、呼吸困難等一系列不適反應。長期如此還可能導致慢性肺源性心臟病的發生。
失眠多夢
氣血執行不暢會影響到臟腑功能活動，此時就會影響睡眠品質，使人容易出現入睡困難、易醒或做噩夢等情況。
舌淡苔白
舌象是反映體內氣血變化的重要指標之一，氣血不足時舌頭上的顏色會變得淺淡，同時覆蓋著一層薄白苔蘚。
針對上述症狀，建議患者可透過飲食調理來緩解氣血不足的現象，如適當食用紅棗、龍眼肉、阿膠等食物。必要時還需遵醫囑服用補益氣血類藥物進行治療，如十全大補丸、人參養榮丸等。
養氣血「4多2少」飲食守則
養氣血可以透過以下「4多2少」飲食守則來實現：
1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於提升新陳代謝和改善血液循環。
2. 多飲水：保持身體水分充足可以促進消化和排毒，並支援細胞運作。
3. 多吃高纖食物：高纖食物如全穀類、豆類和蔬菜水果能夠幫助腸道健康，從而提高免疫力和能量水平。
4. 選擇健康的蛋白質源：例如雞肉、魚、豆腐等，這些食物提供必要的胺基酸，同時不會增加過多脂肪和膽固醇攝入量。
5. 少吃加工食品：加工食品通常含有過多鹽、糖和不健康的脂肪，長期攝入會對身體造成負擔。
6. 控制烹調方法和油用量：選擇低溫煮、蒸或烤食材，減少使用油脂，以降低反式脂肪酸和熱量的攝入。
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