雖然補充營養可能對經前症候群的緩解有一定作用，但並不能作為主要治療手段。
雖然補充營養可能對經前症候群的緩解有一定作用，但並不能作為主要治療手段。
補充營養，對抗經前症候群
補充營養對於緩解經前症候群症狀可能有幫助，但並不是一種治療方式。菠菜、南瓜、燕麥、堅果和鮭魚是一些常見的營養食品，可以考慮在日常飲食中增加。
菠菜
菠菜富含植物雌激素和鎂，這些成分可以幫助緩解經前症狀。常吃菠菜可降低潮熱、情緒波動等不適。但注意不要過量攝入，以免影響礦物質平衡。
南瓜
南瓜含有鋅、鉀等礦物質，能調節體內水分平衡，從而有助於緩解腹脹和水腫等症狀。長期食用南瓜還可以促進新陳代謝，改善皮膚狀況。但糖尿病患者不宜過多食用，以避免血糖上升。
燕麥
燕麥中含有的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少經期綜合徵帶來的腹部不適。此外，燕麥還是低GI食品，早上吃可以提供持久的能量，並維持血糖穩定。但要注意選擇未加糖或少糖的產品，避免過度攝取糖分。
堅果
堅果中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能有效緩解乳房脹痛等不適。堅果還是很好的能量來源，適量食用可以提供持久飽足感。但要控制總攝入量，因為它們也富含熱量。
鮭魚
鮭魚是優良的Omega-3脂肪酸來源，研究顯示，其對於緩解憂鬱、焦慮等心理症狀有一定的效果。Omega-3脂肪酸還有助於降低發炎反應，進而舒緩腹脹等消化問題。但需注意選擇低汞型別，並確保充分煮熟以殺死寄生蟲。
建議在飲食中增加上述食物時，根據個人情況進行調整，如患有特定疾病或對某些食物過敏，則應在專業醫療人士指導下進行。適當地鍛煉也可以幫助減輕經前症狀，例如瑜伽、慢跑等有氧運動都可以達到一定的效果。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃