冬天養腎可按五穴。方法是睡前盤腿而坐，雙腳底對底，膝關節相距3寸左右，用左手拇指按揉右足心湧泉穴，左旋9圈，右旋9圈，共計18圈；再換手用右手按揉左足心湧泉穴18圈。然後盤腿而坐，用左手拇指按揉右足跟腱與踝關節後面凹陷處的太溪穴12圈；再換手用右手按揉左足跟腱與踝關節後面凹陷處的太溪穴12圈。然後盤腿而坐，用右手拇指按揉右膝蓋後面股骨下方凹陷處的腰眼穴12圈；再換手用左手按揉左膝蓋後面股骨下方凹陷處的腰眼穴12圈。然後盤腿而坐，用右手拇指按揉右小腿內側脛骨後方凹陷處的三陰交穴12圈；再換手用左手按揉左小腿內側脛骨後方凹陷處的三陰交穴12圈。最後盤腿而坐，用右手拇指按揉右足背第一蹠骨基部前緣凹陷處的太沖穴12圈；再換手用左手按揉左足背第一蹠骨基部前緣凹陷處的太沖穴12圈。
冬天養腎，就按摩這４穴道
冬天養腎可以按摩湧泉、太溪、腰眼、三陰交和太沖等穴位。如果想要透過刺激穴位來調理身體，建議由專業中醫師進行指導。
湧泉
湧泉位於腳底前部凹陷處，是腎經的第一個穴位。按揉此穴可滋補肝腎、益精氣，有助於改善失眠多夢、頭昏目眩等症狀。
太溪
太溪位於足內踝後方，與跟腱之間的凹陷處，是腎經之腧穴。按摩此處能補益腎臟，緩解因腎虛引起的耳鳴、遺精等症狀。
腰眼
取坐位，雙手搓熱，在腰部兩側，第二腰椎棘突下旁開3-4寸處分別有左右兩個穴位即是腰眼。該穴屬督脈，經常鍛煉此穴位具有健脾益胃、強筋健骨的功效。
三陰交
三陰交位於小腿內側，脛骨後緣靠近內踝處，屈膝時該穴位於外踝高點上3橫指的位置。經常按壓此穴幫助促進體內血液循環，調節內分泌功能，從而達到養腎的效果。
太沖
太沖在足背第一蹠骨間隙的凹陷處，屈趾時隆起，為臨泣與大敦連線的中點。患者適當按揉此穴有助於疏肝解鬱、平抑肝陽，進而輔助調理腎氣不足的情況。
上述提及的幾個穴位均屬於人體重要的養生保健穴位，若想透過針灸進行治療，則建議到大醫院就診並接受專業中醫師的操作。此外，由於冬季氣候乾燥寒冷，因此在按摩過程中要注意保暖，並且避免長時間處於冷氣房內。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃