該文介紹了紫外線對皮膚的危害，指出其與皮膚癌之間的關聯。紫外線可以引起色素沉著、皮膚老化、免疫抑制和基因突變等問題。為了減少紫外線傷害，建議採取一些防曬措施，如使用高SPF值的防曬霜、選擇廣譜防曬品、避免在強烈的陽光下外出、穿著遮陽衣帽等，並且要定時補塗防曬霜。
紫外線傷害，造成皮膚癌的最大兇手
紫外線傷害與日曬暴露相關，可導致皮膚色素沉著、皮膚老化、免疫系統抑制和基因突變，從而增加患皮膚癌的風險。
日曬暴露
日光中的UVB和UVA透過干擾DNA合成過程來增加細胞傷害。這可能導致表皮細胞過度生長並形成腫瘤，從而增加患基底細胞癌和鱗狀細胞癌的風險。
皮膚色素沉著
長時間的日曬會導致黑色素細胞產生過多的黑色素，以保護皮膚免受紫外線傷害。這種色素沉著可能是暫時性的，但也可能引起膚色不均或雀斑等長期影響。
皮膚老化
紫外線導致膠原蛋白流失、彈力纖維受損，促進皮膚提早出現皺紋、鬆弛等問題。長時間累積的紫外線照射會加速皮膚老化的程序，使皮膚看起來比實際年齡更顯老。
免疫系統抑制
紫外線可以干擾身體的免疫應答，降低身體對病原體和其他有害物質的防御能力。這使得皮膚更容易受到感染，也增加了發展成惡性黑素瘤的可能性。
基因突變
紫外線誘發的氧化應激可導致DNA傷害，進而引發基因突變。這些突變可能積累並增加罹患皮膚癌的風險，尤其是惡性黑素瘤。
預防紫外線輻射引起的皮膚損害需採取防曬措施，如塗抹防曬霜SPF30+及避免中午太陽最強烈時外出。
紫外線更是肌膚老化、斑點惡化關鍵
紫外線是導致肌膚老化的罪魁禍首之一，會加劇黑色素沉澱和產生色斑。日曬後數小時至一天內，紫外線造成的傷害最大；此外，高海拔、雪地、沙灘等反射強烈的環境也會增加紫外線的曝露量。
肌膚老化
黑色素沉澱
色斑形成
高海拔環境
反射強烈的環境
遵循醫師防曬 3 秘訣，秒成防曬達人
遵循醫師建議的防曬秘訣包括：使用SPF30或以上防曬霜、選擇廣譜防曬霜、避免在太陽最強烈時外出、穿戴遮陽帽和衣物以及定期補塗防曬霜。
使用SPF30或以上防曬霜
SPF值是指產品對UVB的防護效果，SPF30及以上能提供更全面的保護。選擇SPF30及以上的防曬霜，在出門前塗抹於面部及其他暴露部位。
選擇廣譜防曬霜
廣譜防曬霜可抵禦UVA和UVB兩種型別的紫外線，提供全方位保護。優先選用廣譜防曬霜，以確保對抗不同波長的紫外線。
避免在太陽最強烈時外出
日光中紫外線最強的時間為上午10點至下午4點之間，此時盡量減少戶外活動時間。如需在此時間段外出，應採取有效措施進行防曬，例如佩戴太陽鏡、使用遮陽傘等。
穿戴遮陽帽和衣物
物理性防曬透過阻擋、反射陽光來發揮作用；遮陽帽和衣物可以有效地防止紫外線直接照射皮膚。日常生活中可以選擇質地較厚、顏色深沉的衣物，同時配戴寬沿遮陽帽，以增強防護效果。
定期補塗防曬霜
隨著人體活動以及水分蒸發，防曬霜的效果會逐漸減弱，需要定時重新塗抹。建議每2-3小時重新塗抹一次防曬霜，特別是在游泳或出汗後。
若發現皮膚有異常變化，如曬傷、色斑等，應及時諮詢皮膚科醫生。
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