Omega-3脂肪酸透過增加淚液分泌量和改善淚液膜穩定性來緩解乾眼症的症狀。患者可在醫師建議下，適當進食如鮭魚、亞麻籽、核桃、奇異子或牛油果等食物以補充必要的營養素。
美國研究告訴你：Omega-3可以幫助改善乾眼症
根據研究指出，Omega-3對於乾眼症有著顯著的療效。以下是Omega-3如何透過補充EPA和DHA來治療乾眼癥的機制：
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用
2. 這些不飽和脂肪酸能夠調節免疫反應，減少眼睛過度發炎。
3. 乾眼癥是由於淚液分泌不足或淚液成分異常導致的眼表面發炎反應。
4. 食用富含omega-3的食物或服用魚油補充劑可提高體內EPA和DHA水平,從而降低乾眼癥症狀。
5. 研究還表明，定期攝入足夠的omega-3脂肪酸可以預防乾眼癥的發生，並減輕已存在的症狀。
該怎麼補充Omega-3？
補充Omega-3可以透過食用三文魚、亞麻籽、核桃、奇異子或牛油果等富含Omega-3的食物來實現。然而，食物中含有的Omega-3並不能直接用於治療疾病，如果需要使用Omega-3進行治療，請在專業醫生的指導下進行。
三文魚
三文魚是富含ω-3脂肪酸的食物，尤其是EPA和DHA。攝入這些脂肪酸有助於維持心血管健康。 長期適量食用鮭魚可降低血脂水平、預防動脈粥狀硬化等疾病的發生風險。
亞麻籽
亞麻籽也是ω-3脂肪酸的良好來源，每天攝入約25克可提供大約2.5克的α-亞麻酸。 此外，α-亞麻酸可在體內轉化為DHA，對胎兒大腦發育有益。
核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中也包括ω-3脂肪酸。 攝入核桃可以起到抗氧化的作用，對於延緩衰老有一定的好處。
奇異子
奇異子中含有的脂肪酸以多不飽和脂肪酸為主，其中包括ω-3脂肪酸。 食用奇異子能夠幫助調節血壓、改善血液循環以及促進心臟健康。
牛油果
牛油果是一種高脂肪食品，但其所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和少量的多不飽和脂肪酸，因此也被視為一種較為健康的脂肪來源。 食用牛油果可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平，從而減少心血管疾病的風險。
補充ω-3脂肪酸時，應確保攝入量均衡且不過量，以免影響其他營養素吸收或增加慢性病風險。建議定期進行血液中的脂肪含量檢測，以評估攝入量是否合理。
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