雖然被稱為“零卡”，但飲用零卡汽水可能與較高的中風和失智症風險相關。建議採取生活方式干預、腦血管病二級預防、認知功能訓練、抗血小板治療、降脂治療等措施來管理潛在的風險。
零卡汽水的真相
零卡汽水的真相如下：
1、零卡汽水通常是指每100克或100毫升飲料中熱量低於4大卡的飲品，其在製作過程中會使用代糖來替代普通糖分以減少熱量。
2、常見的零卡汽水包括可樂Zero、雪碧Zero等。這類產品旨在提供碳酸飲料的口感和清爽感，同時不會導致明顯的血糖波動。
3、雖然零卡汽水不含糖分，但其中可能含有其他添加劑如人工色素、防腐劑等，長期過量攝入可能帶來潛在風險。
4、適量飲用零卡汽水對大多數人而言是安全的，並且可以作為控制熱量攝入的選擇之一。
5、對於糖尿病患者或需要嚴格管理糖分攝入的人群，建議選擇無糖低卡的產品並注意檢視食品標籤上的營養資訊。
研究：喝零卡飲料更容易增胖
研究發現，喝零卡飲料可能會導致體重增加和其他健康問題。以下是幾個關鍵原因：
1. 能量平衡失調：雖然零卡飲料不含熱量，但它們通常含有大量的醛醣醇和人工甜味劑。過量攝入這些物質可能導致腹瀉、腹脹等不適症狀，進而影響能量平衡。
2. 慾望持續存在：由於零卡飲料沒有熱量，人們可能認為他們可以隨意飲用而不用擔心發胖。這會導致過度消費，從而增加總攝入量。
3. 飲料中的醛醣醇：許多零卡飲料使用醛醣醇來替代糖分。然而，高劑量的醛醣醇會引起腹瀉等問題，並且在消化過程中不會被身體完全吸收。
4. 促進食慾：一些研究表明，食用低熱量食物會刺激人們的食慾，使他們在接下來的食物中吃得更多。因此，喝零卡飲料可能會導致在下一餐時吃更多的高熱量食物，從而抵消減肥效果。
5. 不良生活習慣：經常喝零卡飲料與不良的生活習慣有關，如缺乏運動和不健康的飲食選擇。這使得整體的能量消耗減少，從而增加了肥胖的風險。
綜上所述，儘管零卡飲料不含有熱量，但由於其對能量平衡的影響以及與其他不良生活習慣的關聯，喝這種飲料仍然可能導致增重和其他健康問題。建議盡量減少攝入含有人工甜味劑的食品或飲品，以保持良好的健康狀態。
罹患中風及失智風險多增3倍
罹患中風及失智風險多增3倍，可考慮生活方式干預、腦血管病二級預防、認知功能訓練、抗血小板治療、降脂治療等方法進行治療。
生活方式干預
生活方式干預包括健康飲食、適量運動、戒菸限酒以及保持充足睡眠。健康的生活方式有助於改善心血管健康，減少中風風險，從而降低失智症的風險。具體來說，健康飲食可提供必要的營養素，促進大腦健康；適量運動可增強心肺功能，改善血液循環；戒菸限酒可減少菸草和酒精對身體的有害影響；保持充足睡眠有助於恢復身體機能，提高生活品質。
腦血管病二級預防
腦血管病二級預防涉及定期體檢、監測血壓、血糖水平以及接受專業指導。此措施旨在預防再次發生腦血管事件，進而減少中風及失智風險。具體而言，定期體檢有助於早期發現並處理潛在的心腦血管問題；監測血壓、血糖水平可幫助控制高血壓、高血糖等危險因素；接受專業指導幫助制定並執行個性化預防方案。
認知功能訓練
認知功能訓練透過一系列專門設計的任務來鍛鍊記憶力、注意力等方面的功能。此措施針對因中風或其他原因導致的認知障礙，旨在改善患者的整體認知能力。具體來說，訓練可以幫助患者建立新的神經通路，替代受損區域的功能，提高信息加工效率。
抗血小板治療
抗血小板治療通常使用阿斯匹靈（Aspirin）、克隆皮得格（Clopidogrel）等藥物，按醫囑規定劑量服用。該措施透過抑制血小板活化和聚集，防止凝血，從而預防動脈粥狀硬化斑塊破裂引起的心腦血管事件。對於存在冠心病、腦中風等心臟疾病的人群，具有一定的預防作用。
降脂治療
降脂治療主要包括飲食調整和藥物治療兩種方式，如他汀類藥物。此措施旨在降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動脈粥狀硬化的風險，從而預防中風及其他相關併發症的發生。其機制是透過抑制肝臟合成膽固醇，同時增加體內已存在的膽固醇的代謝和排洩。
建議定期進行健康檢查，特別是對於有家族史者，以便早期發現異常並採取相應措施。此外，應避免長時間靜坐不動，因為這可能會增加深靜脈血栓形成的風險，進而誘發中風。
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