骨盆底肌肉筋膜炎是由多種原因如外傷、長期不良姿勢等原因引起的，通常表現為疼痛、觸痛等症狀。建議在出現這些症狀時尋求醫生的幫助進行評估和治療。
為了預防背痛，可以透過定期鍛鍊、均衡飲食、充足休息、減輕壓力及避免藥物濫用等方式來維護身體健康。
導致「骨盆底肌肉筋膜炎」的可能因素
導致「骨盆底肌肉筋膜炎」的可能因素包括外傷、長期坐姿不當、過度使用某些肌肉群、荷爾蒙變化以及遺傳易感性。面對這種情況，應避免劇烈運動，減少區域性刺激，注意休息，以免加重不適症狀。
外傷
外傷可能導致軟組織傷害和發炎反應，如果不及時治療，可能會導致慢性疼痛。對於外傷引起的骨盆底肌肉筋膜炎患者，可以遵醫囑服用非類固醇抗發炎藥進行止痛治療，如布洛芬（Ibuprofen）、乙醯胺酚（Acetaminophen）片等。
長期坐姿不當
不良姿勢會導致骨盆底肌肉緊張和不平衡，進而引起肌纖維勞損和筋膜發炎。針對長期坐姿不當所致的骨盆底肌肉筋膜炎，建議調整坐姿並配合物理療法，如功能性鍛鍊、針灸等。
過度使用某些肌肉群
過度使用某些肌肉群會導致這些肌肉疲勞、拉傷甚至出現肌纖維撕裂的情況發生，從而誘發發炎反應。針對這種情況，需要減少相應肌肉群的運動量，同時可考慮應用肌肉放鬆劑來緩解不適症狀，如替札尼定(Tizanidine)、氯美查諾(Chlorzoxazone)等。
荷爾蒙變化
荷爾蒙的變化會影響身體各部位的新陳代謝和修復能力，容易引發各種健康問題。對於由荷爾蒙變化引起的骨盆底肌肉筋膜炎，可以透過調節內分泌功能來減輕症狀，例如雌荷爾蒙替代療法(HRT)。
遺傳易感性
遺傳易感性是指個體攜帶某種基因突變，使得其更容易患上某些疾病。針對遺傳易感性導致的骨盆底肌肉筋膜炎，應採取針對性預防措施，如定期進行運動以增強肌肉力量。
骨盆底肌肉筋膜炎患者應注意休息，避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐。建議定期進行盆底肌肉訓練，如凱格爾運動，以加強肌肉支撐力。
骨盆底肌肉筋膜炎常見的症狀
骨盆底肌肉筋膜炎常見症狀包括疼痛、觸痛、下腹部墜脹、性交不適、排尿困難等，如果症狀持續或加劇，建議及時就醫以獲得專業評估和治療。
疼痛
骨盆底肌肉筋膜炎是由發炎引起的區域性組織傷害和神經受壓，導致疼痛訊號透過脊髓傳導至大腦皮層。 疼痛通常位於臀部、腰部或骨盆區域。
觸痛
由於發炎刺激周圍神經，會導致患者出現觸痛的現象。 觸痛可能出現在任何受影響的軟組織區域，包括臀部、骶骨或恥骨等處。
下腹部墜脹
下腹部墜脹感是由於骨盆底肌肉痙攣或緊張引起的腹部壓力增加所致。 這種感覺通常描述為一種沉重或壓迫感，位於骨盆底部。
性交不適
性交不適可能是由骨骨盆底肌張力異常或神經受累引起的。 不適可能發生在陰道入口附近或整個骨盆區域。
排尿困難
排尿困難可能源於骨盆底肌肉痙攣或神經受損導致膀胱功能障礙。 尿道口位置發生改變或者受到壓迫時，可能會導致排尿困難。
針對骨盆底肌肉筋膜炎的症狀，建議進行磁共振成像以評估軟組織情況。治療措施可能包括物理療法如漸進性肌肉放鬆訓練或低衝擊運動，以及藥物治療如非類固醇抗發炎藥或鎮痛劑。患者應避免劇烈活動，尤其是那些涉及扭曲或彎曲脊柱的動作，以減少肌肉負擔，促進病情恢復。
該如何避免呢？
避免背痛可以採取建立定期鍛鍊習慣、保持均衡飲食、充足睡眠、減少壓力、避免藥物濫用等措施。
建立定期鍛鍊習慣
規律的身體活動有助於增強心肺功能和肌肉力量，提高身體適應外界變化的能力。制定適合自己的運動計劃並堅持執行，建議每週至少進行150分鐘中等強度有氧運動或75分鐘高強度有氧運動。
保持均衡飲食
良好的營養攝入可以提供必要的能量和養分以支援免疫系統健康運作。確保每日食物攝入包含各類基本營養素如蛋白質、碳水化合物及脂肪，並儘量選擇天然食材而非加工食品。
充足睡眠
足夠的休息時間有助於身體修復受損組織及積累精力以對抗潛在威脅。成人每夜應保證7-9小時高質量深睡狀態；可透過制定睡前放鬆活動如冥想來輔助改善睡眠品質。
減少壓力
長期處於高壓力狀態下會導致身體釋放大量皮質醇賀爾蒙，削弱免疫防御能力。可嘗試運用心理技巧如正念冥想以幫助緩解日常生活中所遇到的各種壓力源。
避免藥物濫用
不當使用某些藥物可能會對身體造成直接傷害或間接影響其防御機制。若必須服用處方藥則務必遵循醫囑，並且不要隨意與其他來源的藥物混合使用。
如果已經出現了發燒、乏力等症狀，應及時前往醫院就診。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃