儘管維他命C被廣泛認為是對抗感冒的有效武器，國際研究表明，它並不能預防感冒。主要原因在於預防性攝取量不足，一般認為補充電解質可以增強身體免疫能力，但如果攝入量不夠，效果並不明顯。因此，為了提高免疫力，建議透過均衡飲食和充足睡眠來實現，同時也可以嘗試中醫按摩來刺激相關穴位，如足三里、曲池、合谷、太沖和少府等，以達到提升免疫力的目的。
國際研究指出：維他命C無法預防感冒！
國際研究指出，維他命C無法預防感冒，其原因主要在於：
1. 預防性攝取量不足：大多數人認為補充維他命C可提升身體抵抗力，但實際上若未達到推薦攝入量，則無明顯效果。
2. 感染種類限制：雖然某些研究表明，高劑量維他命C可能對特定型態的病毒有效，但並非所有引起感冒的病原體都受其影響。
3. 維他命C吸收障礙：即使攝入足夠的維他命C，也有可能因為吸收問題而無法發揮作用。例如胃潰瘍或長期酗酒者可能會減少該養份的吸收率。
4. 其它因素幹擾：一些食物中的抗營養因子會抑制維他命C的利用；同時，吸菸和汙染環境下所造成的氧化壓力亦能降低其功效。
5. 依賴補充品產生抗拒性：長久以來過度倚賴維他命C作為免疫強化劑，可能會導致身體產生抗拒性反應，使得真正需要時效果減低甚至消失。
以上是關於維他命C無法預防感冒的主要原因，希望可以幫助您更正觀念並獲得正確資訊。
與其吃維他命C補充錠 不如吃水果效果更好
與其吃維他命C補充錠，不如吃橙、草莓、奇異果、芭樂或番茄等富含天然維他命C的水果來攝取。雖然這些食物含有維他命C，但需注意的是，它們並不能替代藥物治療，並且過量攝入可能引起不良反應。
橙
橙中富含維他命C，每100克橙約含有53毫克維他命C。適量攝入橙可以補充人體所需的維他命C。維他命C具有抗氧化作用，有助於減輕自由基對細胞的傷害，從而起到延緩衰老的作用。
草莓
草莓是另一種天然維他命C來源，每100克草莓約含47毫克維他命C。相比於維他命C補品，草莓中的維他命C更易被身體吸收利用。攝入足夠的維他命C可以幫助增強免疫力、促進鐵質吸收以及維持皮膚健康。
奇異果
奇異果是一種高維他命C含量的水果，每100克獼猴桃約含有62毫克維他命C。相較於維他命C補品，奇異果還提供了其他營養素如膳食纖維和鉀。充足的維他命C攝入對於預防感冒、促進傷口癒合及輔助膠原蛋白合成有益。
芭樂
芭樂也富含維他命C，每100克芭樂約含有42毫克維他命C。此外，它還是一個良好的抗氧化劑來源。適當的維他命C攝入可幫助身體對抗自由基並支援整體健康。
番茄
番茄是許多人日常飲食中的常見蔬菜之一，它不僅美味且富含多種營養成分，其中就包括維他命C。每100克新鮮番茄大約含有14毫克維他命C。維他命C對人體有諸多益處，例如增強免疫系統功能、促進膠原蛋白生產以維持皮膚健康等。
雖然上述提及的各種食物都富含維他命C，但並不意味著人們可以隨意過量攝入。為了確保身體健康，建議保持均衡飲食，並密切注意任何可能出現的不良反應或過敏症狀。
提升免疫力 醫師建議從飲食跟睡眠做起
提升免疫力可以從飲食和睡眠入手。醫師建議每日攝取燕麥、杏仁奶、菠菜、雞胸肉、藍莓等食物，並保持充足的睡眠以支援免疫系統。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改善消化功能。此外，它還含有多種抗氧化劑，有助於抵抗自由基對身體的傷害。 適量攝入燕麥可提高免疫力，但過量可能導致腹脹、腹瀉等消化不良問題。
杏仁奶
杏仁奶富含維生素E，是一種強大的天然抗氧化劑，能夠幫助減少細胞傷害，進而增強免疫系統的功能。 但是需要注意的是，杏仁奶中可能存在的植物雌激素可能與某些藥物相互作用，因此在使用之前最好諮詢醫生或營養師的意見。
菠菜
菠菜是綠色蔬菜中的佼佼者，含有豐富的維生素C和葉酸，這些成分對於增強免疫力至關重要。 注意清洗乾淨以避免食品傳染病，並且不宜與鋅制劑同時服用，以免影響其吸收。
雞胸肉
雞胸肉是優質蛋白質的重要來源，可以提供身體建造和修復所需的胺基酸。 但是要注意選擇無骨、去皮的雞胸肉，並避免過度加工和新增鹽和糖。
藍莓
藍莓富含多酚類化合物，具有抗炎和抗氧化的作用，能有效抑制細胞氧化，保護免疫細胞免受損害。 但藍莓含糖量較高，糖尿病患者需要控制攝取量。
建議在飲食方面，適量攝入上述食物，同時注意保持均衡飲食，避免過度依賴單一食物來提升免疫力。在睡眠方面，成年人應確保每天獲得7-9小時的高質量睡眠，有助於恢復和維持身體的正常功能。
中醫按摩穴道 提升免疫力
中醫按摩穴道可以提升免疫力，具體包括足三里、曲池、合谷、太沖和少府等穴位。如果需要進行中醫按摩以促進健康或治療疾病，請務必諮詢專業合格的中醫師。
足三里
位於小腿外側，犢鼻下3寸處，具有健脾和胃、扶正培元的功效，能夠調節免疫功能。按摩時可採用指壓法，每次按壓2-3分鐘，每日1-2次。
曲池
在肘橫紋橈側端與肱骨內上髁連線的中點處，屈肘取穴，在此部位施以一定的力度按揉有助於增強身體抗病能力，改善不適症狀。
合谷
又稱虎口，位於手背第1掌骨橈側，與第2掌骨之間凹陷處，透過按摩該穴位能起到疏風解表的作用，從而達到提高身體抵抗力的目的。
太沖
位於足背部第一蹠骨間隙的凹陷處，患者可以用大拇指去按壓這個位置，然後順時針旋轉，再逆時針旋轉各十圈左右即可，每天堅持按壓兩次，一次五分鐘左右，長期堅持下去對身體健康是有好處的。
少府
位於手掌第四第五掌骨結合部偏於第四掌骨，具有清心火、安心神之效，適當按揉也可輔助增強人體免疫力。操作時可用另一只手的大拇指指尖掐住少府穴，並且做輕微地按揉動作。
上述提及的穴位均需由專業人士進行操作，以免因手法不當引起不良後果。此外，若存在氣血虛弱的情況，則不建議頻繁進行按摩，否則可能會導致耗氣傷血而加重病情。
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