做好“三合一防護”以增強身體保護能力：均衡飲食、充足睡眠、規律鍛鍊、減輕壓力並減少吸菸與飲酒。
做好“三合一防護”以增強身體保護能力：均衡飲食、充足睡眠、規律鍛鍊、減輕壓力並減少吸菸與飲酒。
做好「三合一防護」提升身體保護力
做好「三合一防護」提升身體保護力，包括平衡飲食、充足睡眠、規律運動、避免過度壓力以及減少菸酒攝入。
平衡飲食
平衡飲食可以為身體提供必要的營養素，支援免疫系統功能。確保每日食物包含各種蔬菜、水果、全穀物和蛋白質來源。
充足睡眠
充足的睡眠有助於恢復體力並促進免疫力。成人每晚應保證7-9小時的高質量休息。
規律運動
規律的身體活動可增強心肺健康及整體抵抗力。建議每週至少進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度鍛鍊。
避免過度壓力
管理好日常生活中的壓力水平幫助維持身體健康狀態。可透過冥想、深呼吸等方式來放鬆心情。
減少菸酒攝入
戒除菸草與限制酒精攝取能降低有害物質對身體的危害。提倡非吸菸者遠離二手菸，成年男性每天不超過25克純酒精。
若上述預防措施實施後仍感不適或症狀加重，應及時前往醫院就診。
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