該文介紹了睡眠追蹤技術，利用智慧手環或APP等裝置來監測睡眠品質，提供包括入睡時間、醒來時間和深度在內的詳細信息。
該文介紹了睡眠追蹤技術，利用智慧手環或APP等裝置來監測睡眠品質，提供包括入睡時間、醒來時間和深度在內的詳細信息。
2 招自我辨別睡眠狀況
1. 睡眠追蹤：透過智慧手環、APP等裝置記錄睡眠資料，包括入睡時間、醒來時間、深淺度等資訊。
2. 日誌記錄：睡前寫下當天的心情和活動，有助於分析影響睡眠的因素。
3. 身體感受：注意身體在睡覺時的感覺，如是否容易出汗、手腳是否冰冷等。
4. 醒來狀態：觀察早上起床後的精神狀態，判斷是否有足夠的休息。
5. 生活習慣：瞭解個人的生活規律，如有無午休、飲食習慣等。
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