除了補鐵外，營養老師建議補充多種營養素以維持健康。
除了補鐵外，營養老師建議補充多種營養素以維持健康。
不只補鐵 營養師建議補足這些營養素
不只補鐵，營養師建議補足以下幾種營養素以維持健康。以下是這幾個重要的營養素及其作用。
鋅
2. 參見: 鈣
膳食纖維
4. 觀察: 維生素B6、B12和葉酸
維生素D
1. 鋅在體內參與製造血紅蛋白，對於預防缺鐵性貧血至關重要。
2. 鈣是構建強健骨骼的基石，還有助於平滑肌收縮和神經傳導。
3. 膳食纖維促進消化系統健康，從而降低某些慢性疾病風險。
4. 確保維生素B6、B12和葉酸攝入充足，可以促進紅血球生成，並支援神經系統正常運作。
5. 維生素D有助於鈣質吸收，對骨骼健康有益，也有助於免疫功能和多種賀爾蒙的合成。
營養均衡飲食是獲得所有必要營養素的最佳方式。如有需要，也可以考慮服用多元化的營養補充品來彌補可能的不足。
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