免疫力低下與體內某些營養素的缺乏如鋅、鐵、硒、維生素A、維他命C等有關。
免疫力低下與體內某些營養素的缺乏如鋅、鐵、硒、維生素A、維他命C等有關。
免疫力低可能是體內缺少這些營養
免疫力低下可能與體內缺乏鋅、鐵、硒、維生素A、維他命C等營養素有關。建議透過均衡飲食或補充劑來確保這些必要養分。
鋅
鋅是許多免疫細胞必需的微量元素，能促進白血球的功能和增殖，並且對T淋巴細胞介導的免疫應答有調節作用。缺鋅可能導致易感染、傷口癒合緩慢等問題。可透過食用紅肉、貝類、堅果等食物攝取。
鐵
鐵在血液中起到攜帶氧氣的作用，支援免疫系統的正常功能。貧血會導致身體疲乏無力，影響抵抗疾病的能力。可以透過營養強化食品或直接服用補鐵製劑來改善貧血狀態。
硒
研究發現，硒能夠增強身體的抗病能力，提高自然殺傷細胞活力，同時還可以刺激干擾素(Interferons)生成，從而達到抑制病毒複製的目的。長期攝入不足可引起克山病（Keshan's Disease）等地方性心肌病的發生。適量增加海產品、肉類及穀物的攝入量可改善情況。
維生素A
維生素A對於維持上皮組織完整性以及促進免疫細胞活化至關重要。其缺乏時可能出現乾眼症、夜盲症等症狀，並伴隨抵抗力下降。可以多吃胡蘿蔔、南瓜等富含β-胡蘿蔔素的食物以改善症狀。
維他命C
維C有助於合成抗體，促進白血球活動，幫助身體抵禦外來侵害者。嚴重缺乏可能導致壞血病，使皮膚出現瘀點、牙齦出血等問題。適當多食新鮮水果蔬菜如柑橘、草莓、菠菜等可有效預防此類問題發生。
如果認為自身存在免疫力低下的情況，應及時就醫進行相關檢查並遵醫囑處理。平時還要注意保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間也有助於提升免疫力。
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