長期精神壓力對人的身心健康產生負面影響。當人處於飢餓狀態時，可能會因為飢餓而變得脾氣暴躁或易怒，這種現象被稱為“餓怒”（hangry），來源於“hungry”和“angry”的結合。許多人在經歷過飢餓後都能體會到這種感受。牛津字典收錄新詞有助於捕捉語言的演變過程，並更好地反映人們在日常交流中使用詞彙的方式。長期的心理壓力會對個體的心理健康、社交關係及生活品質產生不良影響。
今年初，被公認為世界最具權威性的牛津辭典，公佈了幾個新的英文單字。其中，就包括了「餓到生氣」的“hangry”，由hungry（飢餓）加上angry（生氣）組合而來，讓許多曾經「餓到翻臉」的人看到了會心一笑。
Oxford Dictionary has added five new English words this year, including “hangry”, which is defined as “bad-tempered or irritable because of hunger”. The word is formed by combining hungry and angry.
Oxford Dictionary has added 5 new English words in 2023.
2. One of the new words is "hangry", which refers to people who get bad-tempered due to hunger.
Hangry is derived from the combination of the words hungry and angry.
4. Many people can relate to being hangry, especially after going through periods of hunger or not having enough food.
Including new words like hangry in dictionaries helps to capture the evolving nature of language and better reflect how people use words in everyday communication.
不僅關係到我們的長期精神健康，還關係到我們的心理體驗、社會關係以及日常工作與生活品質。
長期的精神壓力不僅影響我們的心理健康，還影響我們的心理體驗、社會關系以及日常生活品質。針對長期精神壓力，可以考慮心理諮詢、認知行為療法、正念冥想、社交技能訓練、支援小組等治療方法。
心理諮詢
心理諮詢通常由受過專業培訓的心理醫生提供，在一個安全舒適的環境中，透過面對面交談來幫助個體解決心理困擾。此方法有助於個體識別並改變不良思維模式，從而改善情緒狀態。對於上述提到的各種心理健康問題都有積極作用。
認知行為療法
認知行為療法是一種短期干預措施，旨在幫助個體識別並改變不健康的思維模式和行為習慣。該方法認為，我們的思維、情感和行為之間存在緊密聯系，透過改變消極的思維模式，可以減輕焦慮、憂鬱等問題。
正念冥想
正念冥想通常需要每天花費一定時間獨自練習，透過專注於呼吸或其他感官體驗來培養對當下時刻的覺察。研究表明，這種內省性的活動可以幫助提高自我意識，減少壓力反應，並促進整體幸福感。對於緩解壓力有積極效果。
社交技能訓練
社交技能訓練通常由專業人士組織，包括一系列研討會或角色扮演活動，旨在教授有效的溝通技巧和建立人際關係的方法。此方法針對那些希望改善社交能力但不知從何入手的人群設計，可增強自信心，進而提升生活品質。
支援小組
支援小組是由具有類似經歷或問題的人組成的互助團體，成員定期聚會分享經驗、給予鼓勵。參加支援小組可以讓個體感到被理解和支援，減少孤獨感；同時也可以學習到他人解決問題的經驗，有助於應對共同面臨的挑戰。
在日常生活中，保持規律作息和均衡飲食也是維護心理健康的重要手段。充足的睡眠有助於恢復精力，而合理的膳食結構則能為身體提供必要的營養成分，支援身心健康發展。
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