該文指出每日咖啡因攝入推薦量為4-6杯咖啡或茶飲，並提醒過多攝入可能導致焦慮、失眠、心悸、消化問題、頻尿及面部潮紅等不適症狀。
該文指出每日咖啡因攝入推薦量為4-6杯咖啡或茶飲，並提醒過多攝入可能導致焦慮、失眠、心悸、消化問題、頻尿及面部潮紅等不適症狀。
一天的咖啡因建議攝取量
一天的咖啡因建議攝取量為:
1. 4-6杯咖啡或茶飲，因為一杯咖啡大約含有95毫克的咖啡因。
2. 對於年幼的孩子和青少年而言，可樂等含咖啡因飲料攝入量應控制在每天不超過1罐。
3. 孕婦及哺乳中的婦女每日咖啡因攝入量不得超過200毫克。
4. 老年人、兒童以及有特定疾病者，其咖啡因攝取量需遵照醫囑調整。
5. 過多的咖啡因可能導致心悸、失眠、焦慮和其他健康問題，因此應注意適量飲用。
咖啡因攝取過量的6大症狀
咖啡因攝取過量可能導致以下6種症狀：
焦慮和緊張感
失眠或入睡困難
心悸或心跳加速
4. 消化不良，如胃痛或腹瀉
增加排尿頻率
6. 面部潮紅或頭痛。這些症狀通常會在幾個小時內消失，但如果持續出現或影響日常生活，則可能需要減少咖啡因攝入量或尋求醫療幫助。
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