長時間低頭玩手機會導致頸部肌肉緊張並引起頭痛。針灸可用於緩解由韌帶和肌肉僵硬導致的肌筋膜觸發點疼痛。為預防頸椎病，建議採取以下生活方式：適當運動、正確坐姿、調整電腦高度、使用合適枕頭、減少不良習慣及注意頸部保暖。
長時間低頭滑手機也會造成頭痛
長時間低頭滑手機會導致頸部肌肉緊張，進而引發頭痛。以下是該行為可能導致頭痛的原因：
頸部肌肉過度使用
肌肉痠痛
經常性的姿勢不良
交感神經受壓迫
觀看螢幕時眨眼減少
長時間低頭玩手機會導致頸部肌肉過度使用，從而引起肌肉緊張和疼痛（1）。這種情況下，患者可能會感到頸項僵硬、酸脹不適等現象（2），並伴隨有輕微至中度的頭痛症狀。
除此之外，經常保持低頭姿勢還會導致頸椎生理曲度改變，進一步加重頸部負擔，誘發或加劇頭痛發作（3）。
另外，長時間盯著手機螢幕容易使交感神經系統受到壓迫，影響大腦供血與供氧狀態，此時就會出現頭部悶痛的情況發生（4）。
同時由於注意力高度集中於手機內容，眨眼次數減少，淚液蒸發過快，乾眼症的發生率增加，也會間接地引起眼部及頭部的疲勞和不適（5）。
建議調整使用手機的時間和頻率，以減輕相關風險。若頭痛情況持續或加劇，應及時就醫進行專業評估和治療。
韌帶、肌肉僵硬釀肌筋膜傳導痛！針灸、舒筋舒緩疼痛
針灸可輔助緩解韌帶、肌肉僵硬引起的肌筋膜傳導痛。
韌帶、肌肉僵硬可能引起肌筋膜傳導痛，此時針灸透過刺激穴位，調節神經和內分泌系統，改善區域性血液循環，進而減輕肌肉緊張和疼痛。
需要注意的是，對於急性期的患者，不宜立即接受針灸治療，以免加重發炎反應或傷害組織。
在接受針灸治療時，應選擇經驗豐富的中醫師進行操作，並告知醫師個人健康狀況及藥物過敏史等資訊，以確保安全有效的治療。
生活5大要點，防止「頸椎症候群」上身
以下是防止頸椎病的6個生活要素：
1. 適當運動：定期進行適度的肩頸部和背部鍛煉可以增強頸部肌肉，減少頸椎受傷風險。
2. 正確坐姿：保持脊柱直線，避免前傾或後仰過度，並使用符合人體工學的椅子和桌子。
3. 避免長時間低頭：盡量減少手機、電腦等電子產品使用時間，以減少頸部負擔。
4. 保持適當的工作間隔：每隔一段時間休息一下，做些伸展運動，幫助放鬆頸部和肩部肌肉。
5. 良好的睡眠習慣：選擇合適的枕頭和睡姿，避免長期側臥或俯臥，有助於減輕頸部壓力。
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