適度的壓力幫助提高免疫力，而沉浸在“森林”中是有效的減壓方式。
沐浴在「森林」中，是最天然的紓壓
沐浴在「森林」中，是最天然的紓壓方法。人在置身樹木茂密的地方時，可以藉由芬多精、負離子等成分促進血液循環並達到放鬆身心的效果。
芬多精
芬多精是由植物進行光合作用產生的氣體，具有抗菌消炎的作用。芬多精還能刺激交感神經和副交感神經，使人感到愉悅和放鬆。
負離子
負離子是空氣中的帶電粒子，人體吸入後能夠改善血液循環、提高新陳代謝速度以及增強免疫功能。此外，負離子還有鎮靜安眠的功效，對於經常處於高壓力環境下的人群有益。
綠蔭效應
綠蔭效應是指植物透過蒸騰作用散發水分進而降低周圍環境溫度的現象。長期暴露在高溫潮濕的環境下容易引起不適反應，如頭痛、噁心等；而待在有足夠樹木提供陰涼處則可減輕這些不適癥狀。
溫和微風
當樹葉搖曳時會產生摩擦力，藉以形成自然的風源。這種由大自然所創造出的微風不但能夠吹走汗水及異味，也能緩解暑熱帶來的疲勞與焦躁情緒。
鬱林浴
鬱林浴是指利用森林中沉積下來的葉片來按摩身體各部位的一種方法。研究顯示，使用葉片按摩不僅能幫助排汗排毒、促進新陳代謝，同時也可以達到舒緩緊張與紓解壓力的目的。
總結以上，人們在森林中感受到的是來自大然的能量灌注，它能夠有效地紓解現代生活帶來的各種壓力與不適。因此，有機會的話，不妨找個機會到郊外的公園或山區享受一下這份寧靜與放鬆吧！
不只是紓壓，還能提升免疫力
適度壓力有益於提升免疫力。
壓力管理有助於調節神經內分泌系統，改善情緒狀態，促進睡眠品質，這些因素共同作用於免疫功能。壓力過大時，體內皮質醇水平升高，抑制T細胞活性；而適度的壓力可使皮質醇水平處於正常範圍，幫助T細胞發揮其抗原呈遞和活化功能，從而增強身體的免疫防御能力。
然而，過度的壓力或持續的心理應激可能導致下視丘-腦下垂體-腎上腺軸（HPA軸）啟用，進而引起發炎反應和氧化應激，這兩者都與免疫系統的紊亂有關。
日常生活中，人們可以透過均衡飲食、規律運動以及冥想等方式來緩解壓力，以維持健康的身心狀態。
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