經常飲用研磨咖啡可降低27%的死亡風險。其中含有的植物化學物質如咖啡因、綠原酸、多酚類化合物和生物鹼具有潛在益處。但新增奶精和鮮奶油可能增加熱量攝入，導致體重上升。若希望透過其他非藥物方式減肥，可以嘗試飲食療法、運動療法、行為療法等方法。
飲用研磨咖啡者降低 27%死亡風險
根據研究，經常飲用研磨咖啡的人群其死亡風險相比不喝或很少喝研磨咖啡的人群降低了27％。這一發現可能與研磨咖啡中的抗氧化物質有關。
1. 咖啡攝入量與死亡風險之間存在負相關關係。
2. 飲用研磨咖啡可以顯著降低心血管疾病、中風等慢性病的發病率和死亡率。
3. 研究人員分析了超過46萬人的資料，並排除了其他潛在的風險因素後得出結論。
4. 這項研究表明，適量地飲用研磨咖啡對健康有益，但過量攝入仍可能導致不良後果。
5. 對於經常飲研磨咖啡的人來說，繼續保持良好的飲食習慣並定期體檢是必要的。
咖啡具有上百種植化素，可降低氧化壓力、改善腸道菌叢生態
咖啡含有咖啡因、綠原酸、多酚類化合物、生物鹼等植物化學物質。這些成分能夠減少體內自由基產生，緩解氧化壓力，並且可以促進腸道內有益菌群生長，維持良好的微生態平衡。
1、自由基是身體新陳代謝過程中產生的有害分子，過多會導致細胞傷害和疾病發生。而咖啡中的抗氧化劑如綠原酸和多酚類化合物能有效清除體內的自由基，預防或延緩多種慢性病的發生發展。
2、氧化壓力是指身體受到外界刺激後所引發的一系列反應，包括發炎反應和免疫應答等過程。研究發現攝入適量咖啡有助於減輕氧化壓力水平，保護心血管健康並增強免疫力防御能力。
3、腸道菌叢生態系統對維護人體整體健康至關重要。有報道指出咖啡中存在某些活性成分能夠促進益生菌繁殖與定植，並抑制潛在致病性微生物過度生長現象出現；此外還具備一定抗菌作用以輔助抵禦外來病原體入侵風險。
4、經常飲用咖啡可能會影響鈣質吸收率及代謝狀態變化情況。因此對於特定人群而言需格外留意調整日常飲品構成比例以確保均衡營養攝取需求得以滿足。
5、雖然適度享用咖啡帶來諸多好處但並不意味著無限制消耗皆為佳事。過量攝入可能導致心悸加快呼吸頻率增加乃至誘發焦慮不安負面情緒體驗等不良後果發生機率上升。建議成年人每日不超過400毫克咖啡因攝入量標準下合理享用最為適宜。
咖啡加奶精、鮮奶油，當心體重增加！
咖啡加奶精、鮮奶油，當心體重增加！飲食療法、運動療法、行為療法、藥物治療等方法可用於減肥。如果體重管理出現問題，建議尋求營養師或醫生的幫助。
飲食療法
飲食療法透過調整日常膳食結構來改善體重管理。建議減少高熱量食物如咖啡伴侶的攝入量，增加蔬果比例。此方法有助於控制熱量攝入，支援新陳代謝，從而輔助減輕體重。選擇低熱量且營養豐富的食材是關鍵。
運動療法
運動療法涉及規律性的體力活動，如慢跑、游泳等，旨在提高代謝率並消耗脂肪。持續的身體活動有助於增強肌肉力量，促進血液循環，進而幫助降低體脂含量。開始前應諮詢專業人員意見。
行為療法
行為療法側重於改變生活習慣，包括制定健康飲食計劃及建立規律鍛鍊習慣。目標是培養長期可持續的生活方式，有助於預防體重反彈。需注意避免過度節食導致身體負荷過大。
藥物治療
藥物治療可能包含食慾抑制劑或利尿劑等非處方藥，按醫囑服用以調節食慾和水分平衡。這些藥物可輔助減輕食慾或水腫引起的暫時性體重變化。使用時須監測潛在副作用。
除上述措施外，建議定期體檢以評估身體健康狀況，確保各項指標處於正常範圍。必要時，醫生可能會推薦更專業的肥胖症治療方案，如代謝手術。
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